Trening prsa i ramena u istom danu?

[Bruvy]

Bok , zanima me jeli ko od vas radio ovo u jednome danu i kakvi su rezultati bili ? Dnas san prvi put probao radit ovakav trening i naravno vidi se pad snage jer posli treninga prsa ramena su vec umorna i to ? Kakva su vasa iskustva sa ovime ?

[miracc123]

Re: Trening prsa i ramena ?

Ja sam jedno vrijeme radio prsa i ramena zajedno,ali ipak više volim uništavati svako posebno..

[Bruvy]

Re: Trening prsa i ramena ?

A kakvi su rezultati bili ? Ja san prije isto radio odvojeno al eto sad iden malo probat ovo

[Šjor Bepo]

Re: Trening prsa i ramena u istom danu?

Bok , zanima me jeli ko od vas radio ovo u jednome danu i kakvi su rezultati bili ? Dnas san prvi put probao radit ovakav trening i naravno vidi se pad snage jer posli treninga prsa ramena su vec umorna i to ? Kakva su vasa iskustva sa ovime ?

i j sam tako radio neko vrijeme ali nije to to.ramena su mi zaostajala.

[miracc123]

Re: Trening prsa i ramena u istom danu?

Rezultati okej.Radje ti napravi jedan dan ramena 45 min,trening velikog intenziteta sa puno superserija tako da ne možeš podignut shaker od boli nakon treninga i vjeruj mi uz finu papicu rast ces ko gljiva.Za prsa isto to.To je moje misljenje.

[Bruvy]

Re: Trening prsa i ramena u istom danu?

A slusaj ja odakad san pocea trenirat veliki volumen na treningu rezultati su se poboljsali , osin ruke njih napravin u manjem volumenu al rastu odlicno , za ramena triba velik volumen

[Kahn]

Re: Trening prsa i ramena u istom danu?

Ako napraviš prsa prije ramena, nećeš ih moć dovoljno opteretit jer će već bit umorena, ali ne i optimalno stimulirana za rast. Odvoji to dvoje. Ramena napravi sa rukama ili nogama rađe.

[marko1003]

Re: Trening prsa i ramena u istom danu?

Ja radim trenutno bench-ramena zato da ubacim 20+ serija tjedno prsa jer radim cisti program snage i zato da svaki tjedan podižem kilažu za 2.5 kila na liftovima i za sad mi savršeno ide i ovo ispunjavanje 2.5 kila tjedno nisam još ni jednom morao preskociti iako mislim da je to dosta individualno kako ti paše..

EDIT podižem redovito i na ramenima main lift redovito