Goku97 - Trening. Je li dovoljno 5 serija po mišićnoj skupini?

[Goku97]

Zanima je da li je dovoljno 5 serija po mišićnoj skupini..
Trening sam podelio ovako

Utorak
prsa
leđa
noge

četvrtak
biceps
triceps
ramena

subota
trening kao i u utorak

i u dane odmora radim trbušne

[clockwork orange]

Re: Trening

za manje mišićne grupe možda i je,ali ne vjerujem recimo da ćeš jedna leđa ili prsa uspjet dovoljno stimulirat na rast sa pet serija tjedno to je goli *****...vjerojatno ima ljudi koji to mogu i znaju al takvi su rijetki...
recimo prsa:ravni benchx4serije,kosix4serije,onda izolacija neka 3 serije
onda leđa:mrtvo dizanjex5serija,veslanje u pretklonux5serija,široki zgibovix5serija
recimo za noge po meni dovoljno je da radiš samo jednu vježbu čučnjeve,al onda opet minimum 8-10 serija tjedno
...ovo sam sve ovak bez veze naveo ko primjer neki ali to je po meni minimum da bi optimalno stimuliro mišiće...

[Jasamm]

Re: Goku97 - Trening. Je li dovoljno 5 serija po mišićnoj skupini?

Zanima je da li je dovoljno 5 serija po mišićnoj skupini..
Trening sam podelio ovako

Utorak
prsa
leđa
noge

četvrtak
biceps
triceps
ramena

subota
trening kao i u utorak

i u dane odmora radim trbušne

Nije ti dobra tjedna podjela.

[Megaman]

Re: Goku97 - Trening. Je li dovoljno 5 serija po mišićnoj skupini?

Probaj ovako: Utorak : prsa + ruke, cetvrtak: ramena + leda subota: noge

Nezz kak je tebi, al ja da odradim u istom danu prsa, leda i noge umro bi valjda . Nema nekog pretjeranog smisla da 2 puta tjedno radis odredenu misicnu skupinu, rade kvalitetno napravis svaki dio tijela jedamput tjedno. 5 serija je isto malo premalo pogotovo za velike skupine.