Tweet
Počeo sam trenirat početkom 2014 godine u 1mjesecu.Kada sam krenuo bio sam visok 186cm i 72kg trenirao sam do kraja 6 mjeseca došao sam do 82kg te sam se kolko tolko fino izgradio,pocetkom 7 mjeseca sam krenuo na sezonu te sam radio do 10 mjeseca dao sam si malo oduska do 12 mjeseca ili ti do danas ostao sam na istoj kilazi al su mi ruke nekako omlohavile te izgubile u promjeru,izgubio dosta u prsima opcenito gornjem djelu kreno bi ponovo u teretanu iza nove godine.Postavio bi par pitanja držao bi se svoje prehrane jel mislim da je ok.Početnik sam nerazumijem se bas pa bi vas molio da odgovorite hvala
1.Kako to da sam ostao na istoj kilaži a pao u mišičima?
2.Neko mi je rekao da mišići pamte te da cu se brzo vratit na isto dal postoji odredeni rok kako sta?
3.Počeo bi trenirat 4 puta u tjednu te srjedom kardio dali je dobro program dole navedeno?
4.Radio sam odprilike 4 vjezbe po velikim skupinama misica(prsa itd.) 4x10 , te 2 za male 4x10(biceps/triceps) dali je to previse ili premalo?
5.Treing mi je trajao oko 1:20 sa zagrijavanjem dali je to previse?koliko bi odprilike trebao trajat sa zagrijavanjem?
PON Ramena+biceps Uto Prsa + triceps Srj Kardio + plocice Cet:Leda+biceps Pet:Prsa + triceps
1.Kako to da sam ostao na istoj kilaži a pao u mišičima?
2.Neko mi je rekao da mišići pamte te da cu se brzo vratit na isto dal postoji odredeni rok kako sta?
3.Počeo bi trenirat 4 puta u tjednu te srjedom kardio dali je dobro program dole navedeno?
4.Radio sam odprilike 4 vjezbe po velikim skupinama misica(prsa itd.) 4x10 , te 2 za male 4x10(biceps/triceps) dali je to previse ili premalo?
5.Treing mi je trajao oko 1:20 sa zagrijavanjem dali je to previse?koliko bi odprilike trebao trajat sa zagrijavanjem?
PON Ramena+biceps Uto Prsa + triceps Srj Kardio + plocice Cet:Leda+biceps Pet:Prsa + triceps
program ti nevalja.znamo da si početnik ali to ne znači da nisi dužan pročitat malo i informirat se.
Comment