2 Puta tjedno

[jurazg]

Gledo sam nisam naso program za 2 dana.Dali mi netko moze predlozit program za vjezbanje 2 puta tjedno?Znam da to nije dobro da ima previse odmora tj radio bi cetvrtkom i petkom.Treniro sam prije svaki dan sad jednostavno nemam vremena.Pa ako netko moze skombinirat 2 dana vjezbanja?

[FEARiTseLF]

Re: 2 Puta tjedno

full body, nesto tipa ovako

dan A - squat, bench, deadlift
assistance - dips, skull crushers, curls
dan B - squat, row, millitary press
assistance - chins, kickbacks, hammer curls

[jurazg]

Re: 2 Puta tjedno

Aha.jel mos neke vjezbe pomalo objasnit il napisat na hrvatskom?Imam komp u *urcu.Nemogu youtube pokrenut pa pogledati vijezbe pa mi to stvara problem.Napises mali pogram za dio tijela vjezba i kolkp puta i to.Komp mi na servisu pa sam u nemogucnosti normalno surfat

[FEARiTseLF]

Re: 2 Puta tjedno

neznan ti ja hrvatske nazive bas tj. prevodi su retardirani
radis rep range 5-8 na glavnim vjezbama (ove prve 3 svaki dan) i na assistance 8-10 i to je to

[jurazg]

Re: 2 Puta tjedno

daj ti meni radje reci jer vec imam program za vjezbat.Sta da radim 1 a sto drugi jer se ovako ne razumijemo tj ja tebe xD.Dal da prvi dan radim prsa i ruke a drugi dan ledja noge ramena s time da trbuh oba 2 dana?ill imas bolju kombinaciju?

[FEARiTseLF]

Re: 2 Puta tjedno

ma zaboravi, ako nemos razumit sta san ti napisa u 2. postu onda stvarno nema svrhe da objasnjavan

[jurazg]

Re: 2 Puta tjedno

sorry kaj neznam vjezbe napamet.millitary lol nisam iso u marince a vojsku sam preskocio pa neznam to.assistance po mojem znanju iz engleskog kaj cu morat pomagat nekom?:S rado bi googlo i gledo po ovom forumu jer inace tu visim svaki dan al eto sad mi komp u kvaru i spor je i na tome jedva surfam pa ako neces ti mi napisat samo skupine koje da radim mozda netko drugi hoce bar se nadam