Kako znati koja sprava je za koji mišić? I s kolikom kilažom početi?

[mokar]

Kako znati koja sprava je za koji mišić ? Pitanje dolazi od nekog tko je dosada samo radio s malim utezima ( 5 kg ) pa nema pojma odakle krenuti u teretani.

I s kolikom kilažom početi ? Mislio sam s 20-30 kg, da li je to prepuno, premalo ?
Hvala

[WTF]

Re: Prvi put u teretani ...

To ti je najbolje pitati nekog u teretani da ti fino pokaze sve, nekog voditelja...ili nekog iskusnog momka...
Neka te vodi od sprave do sprave i kaze ti za sto je koja sprava i tehnike vjezbanja na istoj spravi...
Za pocetak kreni s malo kila..pa postepeno s treninzima napreduj...

[FcB]

Re: Prvi put u teretani ...

http://www.coopersguns.com/videos/ex...-encyclopedia/

odaberi misic i pogledaj na kojoj spravi se radi

[PatrickStar]

Re: Prvi put u teretani ...

To ti je najbolje pitati nekog u teretani da ti fino pokaze sve, nekog voditelja...ili nekog iskusnog momka...
Neka te vodi od sprave do sprave i kaze ti za sto je koja sprava i tehnike vjezbanja na istoj spravi...
Za pocetak kreni s malo kila..pa postepeno s treninzima napreduj...

+1

Pogledaj tu na portalu fullbody programe za početnike, izaberi bilo koji za ufuravanje. Učiš u hodu.

[staragarda]

Re: Prvi put u teretani ...

http://www.building-body.com/cjeloku...is_vjezbi.html

cijeli popis vjezbi.

reklamirajmo svoje

[Kudzu Billy]

Re: Kako znati koja sprava je za koji mišić? I s kolikom kilažom početi?

Kad se već ovdje razgovora o ovome, ima jedna sprava u teretani kojoj neznam naziv, pogađa ramena (nisam siguran, ali ja sam na njoj itekako osjetio ramena), u sjedećem položaju (poput pec dec sprave) ali ruke su u početnom položaju tako da su postavljene u visini ramena, a laktovi su okomiti (kao da benchamo) i onda se u tom položaju dižu iznad glave, vježba jako dobro pogađa, radio sam je u početku, ali sada gotovo ne koristim spreve i izolacijske vježbe, no pitam čisto iz interesa, nisam je moga pronaći na internetu nigdje.
Možda je malo loš opis.

[FcB]

Re: Kako znati koja sprava je za koji mišić? I s kolikom kilažom početi?

to ti je za prednje rame, ako sam dobro shvatio