Povecanje mase za moje godine (15 g), vježbam kod kuće

[nino96]

Imam 15 godina,visina 173,problem je sa masom od 56 kg,koju nikako nemogu povecat,a i sam znam da moram!
Vjezbam kod kuče,nekih 5 mj.,vježbe:sklekovi,trbušnjaci,ravni bench,v-podizanje,stojeći pregib šipkom!
I sam priznam,problem je u meni,prehrana
Jeden sve što jedeju današnja djeca,u jednoj riječi fast food,a znam da od toga nista od povecanja moje mase!
Samo molim savjet za vjezbe,znaci sto da dodam od vjezbu u ove koje radim,sto izbacit zbog mogučih problema!
Prehrana,što če mi pomoči da dobim na masi!
Vjezbe
trbušnjaci-4 serije od 30
sklekovi-5 serija od 30
ravni bench-3 serije od 50
v-podizanje-3 serije od 20
stojeći pregib šipkom- 4 serije od 25

[blento]

Re: povecanje mase za moje godine

ravni bench-3 serije od 50
Radis bez tezina ili ?

[Baky]

Re: povecanje mase za moje godine

Vježbaš preko 5 mjeseci a jos ni osnove nisi naučio,nije tebi problem samo prehrana,nego trenig i program.Ajde malo prolistaj po forumu informiraj se pa onda dođi ako šta bude nejasno

[nino96]

Re: povecanje mase za moje godine

ravni bench-3 serije od 50
Radis bez tezina ili ?

ne,ma uteg ima samo 7 kg pa zato!