treniram kod kuce

[stipo77777]

1.dan prsa-tricepsi
2.dan leda-bicepsi
3.dan ramena-noge
trbuh radim 2-3puta tjedno

dali je puno raditi 5 vjezbi za prsa po 3 serije???

[Mikyy]

Re: treniram kod kuce

1.dan prsa-tricepsi
2.dan leda-bicepsi
3.dan ramena-noge
trbuh radim 2-3puta tjedno

dali je puno raditi 5 vjezbi za prsa po 3 serije???

Pa za početnika to je previše.Svedi to na neke 3-4 vježbe sa oko 10-12 serija.

[zv0]

Re: treniram kod kuce

Ovisi na šta ciljaš?
Snaga, masa, definicija, izdržljivost...

[arianko]

Re: treniram kod kuce

Pa za početnika to je previše.Svedi to na neke 3-4 vježbe sa oko 10-12 serija.

Zašto svi forsirate serije?... neka radi 5 vježbi za prsa 3-4 serije 10-12 ponavljanja. Ako mu je pre lagano neka stavi na gornji dio leđa teret.

[Mikyy]

Re: treniram kod kuce

Zašto svi forsirate serije?... neka radi 5 vježbi za prsa 3-4 serije 10-12 ponavljanja. Ako mu je pre lagano neka stavi na gornji dio leđa teret.

Pa ja msm da se prsa mogu pogodit sa 4 vježbe ali ipak svak nek proba šta njemu odgovara neko če pogodit sa više neko sa manje vježbi.Ali je suština da se mišić pogodi sa što manje serija .

[HADEN1337]

Re: treniram kod kuce

@Miky pa sada si gore napisao da radi 10-12 serija.

Topic: Radi 3-4 vjezbe sa 8-10 ponavljanja, malo vece kilaze. Benc, kosi benc bucicama, kontra kosi benc, razvlacenje bucicama.

[Šjor Bepo]

Re: treniram kod kuce

jedna od najvećih grešaka kod početnika je što forsiraju mišiće s previše vježbi..baš u mojoj teretani dvojica pumpaju bench press u 5 serija svaki drugi dan..neznam kako ne osjete da im je previše..

[Mikyy]

Re: treniram kod kuce

@Miky pa sada si gore napisao da radi 10-12 serija.

Topic: Radi 3-4 vjezbe sa 8-10 ponavljanja, malo vece kilaze. Benc, kosi benc bucicama, kontra kosi benc, razvlacenje bucicama.

Da jesam.I držim se toga da je za veče mišične skupine dosta 10-12 serija .

[HADEN1337]

Re: treniram kod kuce

Da jesam.I držim se toga da je za veče mišične skupine dosta 10-12 serija .

10-12 serija na jednu vjezbu ?

[WTF]

Re: treniram kod kuce

Da jesam.I držim se toga da je za veče mišične skupine dosta 10-12 serija .

WTF? Jel tu više vježbi uključeno ili ?...
Jer ako ukljucujes 3-4 vjezbe po 3-4 serije onda u redu.. ali ako mislis za jednu vježbu onda nije u redu...

[HADEN1337]

Re: treniram kod kuce

I ja ne razumijem. Ako bude radio 10-12 serija nece do u jutro zavrsit, moze zoru docekat.

[WTF]

Re: treniram kod kuce

Jedino ako mu serija ima 2 ponavljanja, onda ok

[Mikyy]

Re: treniram kod kuce

10-12 serija na jednu vjezbu ?

NE. nego 1 vježba 3-4 serije !

[HADEN1337]

Re: treniram kod kuce

Onda je uredno.

[Deni098]

Re: treniram kod kuce

Da jesam.I držim se toga da je za veče mišične skupine dosta 10-12 serija .

Sta nije jasno?! Kaze da je za vece misicne skupine dosta 10-12 serija, bez ozbira podjeljeno na 2,3 ili 4 vjezbe.