vježbe za trokut za kod kuće bez ikakve opreme

[Synyster Gates]

evo primjetio sam od 12 mjeseca sam se počeo širit u leđima i to je sad već vidljivo i volio bi isklesat trokut tako da se lijepo vidi kad nosim majicu, pa mi recite vježbe s kojima bi najbrže došao do rezultata...btw vježbe radim kući bez ikakve opreme.Hvala unaprijed

[ScuderiaBull]

Re: vježbe za trokut

Evo, jedna koja meni pada na pamet (na kojoj sam ja dobio na širini leđa) su zgibovi,
ne treba ti oprema, nađi prvu štangu, gol, nedovršenu deku garaže ili pak granu i udri po 5 serija koliko ide.

Ako češ pravilno izvoditi, vrlo uskoro češ osječati kako latovi dobivaju na masi.

[vege]

Re: vježbe za trokut

iz mog skromnog iskustva za širinu su najbolji zgibovi
čujem nedavno kao i da su najbolji zgibovi sa uskim podhvatom, spor tempo, od potpuno ispruženog položaja polako do šipka ispod brade, pa polako nazad... dakle pun pokret

[remode]

Re: vježbe za trokut

tako je vege,znaci nista al ama bas nista nesiri leda kao zgibovi.ja osobno imam problema sa sirokim hvatom ali zato radim tocno ovako kako je vege reko-uski hvat i polako dizanje prema gore kad je poluga i visine brade polako spustanje nazad radi istezanja punog misica i nazad.nezamaram se brojevima ponavljanja vec odradim serije do otkaza i to kao zadnju vjezbu za leda...bolesne upale budu poslje

[vege]

Re: vježbe za trokut

do otkaza, naravno! a onda odmor sekundu dve, pa još jedan forced rep, ili ti na silu još jednom pa dokle ide. A može i još jedan forced rep posle prvog.
I čim postane lako 10 zgibova, odmah ranac sa enciklopedijom na leđa, da bude teže

[FcB]

Re: vježbe za trokut

zgibovi se rade eksplozivno, a ne kontrolirano, barem za ono sto vama (nama) treba u ovom slucaju

[remode]

Re: vježbe za trokut

ja sam reko sta meni pase i kolegi mi a eto i vegeu.tebi pase jako pa izvoli

[SemaMare]

Re: vježbe za trokut

radi 2-3 vrste zgibova, ispocetka sam dok malo ne ojacas, pa onda kasnije nabaci nekog i tereta na sebe, npr torbu punu cigli

i zovnes nekad kakvu komsinicu da ti pomogne da uradis jos koji dodatni, na njenom vanjskom striku za ves

[boca93]

Re: vježbe za trokut

ma kad vidim neke sta radu brzo nit urade puni pokret nit to izgleda toliko lijepo , a da li djeluje u to necu ulazit , ja isto preferiram kontrolirani pokret , znaci nekom normalnom brzinom , potpuno ispruzene ruke brada do sipke , i udri koliko mos i za sada imam jako lijepe rezultate

[bullx]

Re: vježbe za trokut

ja sam reko sta meni pase i kolegi mi a eto i vegeu.tebi pase jako pa izvoli

Takodjer, kontrolirani zgibovi!

[kingpin]

Re: vježbe za trokut

Takodjer, kontrolirani zgibovi!

i ja isto!

ne volim vidjet kad se ljudi klatare u teretani, kako reće netko gore, ako ništa drugo ne izgleda lijepo

[Synyster Gates]

Re: vježbe za trokut za kod kuće bez ikakve opreme

ljudi hvala vam na odgovorima danas popodne odma se bacam na zgibove

[KeLavra]

Re: vježbe za trokut za kod kuće bez ikakve opreme

dizanje eksplozivno,spustanje kontrolirano

[Synyster Gates]

Re: vježbe za trokut za kod kuće bez ikakve opreme

ljudi evo napredak se vidi roud:ali zanima me koja je razlika u zgibovima sa uskim i širokim hvatom?koje pojačavaju rezultate?

[darill]

Re: vježbe za trokut za kod kuće bez ikakve opreme

http://www.youtube.com/watch?v=apBI60_wr_0

http://www.youtube.com/watch?v=Tbi_-...eature=related

__________________________________________________ ____________________


NEMOJ SAMO OVAKO RADITI:: http://www.youtube.com/watch?v=O8_Ac...eature=related