kucni trening

[DocHollywood]

evo sredio sam si par stvarcica za pocetak

http://postimage.org/image/vipktrqvj/
http://postimage.org/image/s0i6b4fdb/
http://postimage.org/image/bgw1sc1x7/
http://postimage.org/image/62lphc0cv/

1.dan-prsa(ravni bench) biceps (stojeci pregib sipkom) trbusnjaci
2.dan-vratilo triceps (diamond sklekovi,lat masina) trbusnjaci
3.dan-odmor
4.dan-ramena(potisak sa sipkom) noge(dizanje na listove,lat masina)
5.dan-prsa biceps trbusnjaci
6.dan-ledja(vratilo lat masina)
7.dan-odmor

[Nixa2210]

Re: kucni trening

Ovo je odlicno! Uz dobro osmisljen trening ovdje se da raditi dosta toga!

[titoti82]

Re: kucni trening

ovo ti je za početak dosta...ali care gdje su cucnjevi? mrtvo dizanje? i skrati to na 3-4 treninga...trening max.60 min....tijelu treba odmora...uz dobru prehranu i suplemente uspjeh ti je zagarantiran...

[bot1950]

Re: kucni trening

Mrtvo ne triba, osobno san ga izbacia iz treninga jer je velika vjerojatnost ozljede, a i ko to ima nabildan donji dio leđa?

[zvizz]

Re: kucni trening

dajem primjer radis trubusnjake vjezbas absove misici jacaju medjutim nemas dovoljno jaka ledja sta se desava savijas se polahko ali sigurno ako sam u krivu neka me neko ispravi.mrtvo ti ne treba ja sam mislio da je to najbolja vjezba za povecavanje testosterona, znas zasta je on sve zasluzan?????

[zvizz]

Re: kucni trening

dajem primjer radis trubusnjake vjezbas absove misici jacaju medjutim nemas dovoljno jaka ledja sta se desava savijas se polahko ali sigurno ako sam u krivu neka me neko ispravi.mrtvo ti ne treba ja sam mislio da je to najbolja vjezba za povecavanje testosterona, znas zasta je on sve zasluzan?????

+ mrtvo je kompleksna vjezba i prilikom izvodjenja radi nekih 75% misica

piece

[bot1950]

Re: kucni trening

Pusti ti te priče, pogledaj malo po netu.

Kad si sje beš leđa onda će bit piece.

I ako nisi zna postoji još vježbi za donji dio leđa osin mrtvog.

[bot1950]

Re: kucni trening

Ups, peace*

[zvizz]

Re: kucni trening

Pusti ti te priče, pogledaj malo po netu.

Kad si sje beš leđa onda će bit piece.

I ako nisi zna postoji još vježbi za donji dio leđa osin mrtvog.

nisu svi glupi da nezz uradit mrtvo kak treba men je mrtvo inace omiljena vjezba

[bot1950]

Re: kucni trening

Triba ti je sat vrimena da smisliš tako odličan odgovor?

Znači oni koji ne rade mrtvo su glupi? Bravo dečko.

[staragarda]

Re: kucni trening

mrtvo i treba i ne treba radit... ja inace stojim iza toga da je opasna vjezba kao i svaka druga(mozda mrvu opasnija). ali s pravilnim izvodenjem bi trebala biti super.

svejedno danas cu ic na mrtvo nabacit sto vise mogu kila..pa makar se i povio malo.

[bot1950]

Re: kucni trening

Osobno san ga izbacia jer znan puno ljudi koji su se tako ozljedili, al naravno sve je to do forme, al nikad nećeš 100 % savršeno izvest DL, a kralježnica je zaje bana stvar.

Tako da san izbacia DL i BP (radin BP bučicama na klupici), to je samo moje mišljenje, nek svak radi kako oće, svak odgovara za sebe i svoje tilo.

[stipedinamit]

Re: kucni trening

Pusti ti te priče, pogledaj malo po netu.

Kad si sje beš leđa onda će bit piece.

I ako nisi zna postoji još vježbi za donji dio leđa osin mrtvog.

ajde nemoj kenjat

[stipedinamit]

Re: kucni trening

mrtvo i treba i ne treba radit... ja inace stojim iza toga da je opasna vjezba kao i svaka druga(mozda mrvu opasnija). ali s pravilnim izvodenjem bi trebala biti super.

svejedno danas cu ic na mrtvo nabacit sto vise mogu kila..pa makar se i povio malo.

tako i treba!...

[bot1950]

Re: kucni trening

Kažen, to je moje mišljenje, znan da se popljuje svakoga ko ne misli ko većina