Program, bodyweight vjezbe

[UserRA]

Vjerovatno vec ima tema ili nesto na portalu o ovom ali mi treba neki program bodyweight vjezbi za sve dijelove tijela.

Ne znam puno vjezbi, u tome je problem, imam neku sipku, ne znam koliko je teska, dizem je za biceps i cucnjeve radim s njom.

Zelim samo da ojacam malo, igram kosarku, najvise noge i ruke.

Hvala unaprijed!

[Jasamm]

Re: Program, bodyweight vjezbe

biceps i leda zgibovi(razni hvatovi ,pothvat nadhvat,uski ,siroki,itd.)
triceps i prsa sklekovi i propadanja (isto razne kombinacije)
donja leda hiperekstenzija i obrnuta hiperekstenzija
noge cucanj, sissy cucanj, dizanje loza
s zgibovima i propadanjima ces pogodit podlakticu i ramena

[UserRA]

Re: Program, bodyweight vjezbe

Nemam vratilo niti sta da mogu zgibove raditi, sklekove, trbusnjake, cucnjeve radim ..