Trening - vjezbe da za biceps triceps - radim masu

[RunnerSP]

imam 14 god neznam valja li mi da svaki dan da radim odprilike 3x15 sklekova (1 serija 15, druga 17, treca 20) 3xdo otkaza na vratilo dok nemognem 10 da ih uradim (mogu 5-7 sad sirokih) cucanj 3x30 (i svaki dan dodam po 5) za biceps i triceps nzm imam kuci neke tegove nesto od 5kg imam sipku na koju mogu da se dodaju tegovi pa ako mozete da mi posaljete koje vjezbe da radim za biceps triceps i slike ako mogu bilo bi savrseno

interesuje me sabija li razvoj?? ostajes li mali od njega ako radis??

I sve t uz odgovarajucu ishranu naravno.
PS Ja radim masu

[TripleZ]

Re: trening

interesuje me sabija li razboj?? ostajes li mali od njega ako radis??

ne ne i jos jednom ne

bez brige

[Jasamm]

Re: Trening - vjezbe da za biceps triceps - radim masu

Nemoj svaki dan radit, radi 3 puta tjedno. I ja sam tako na početku radio pa nije bilo ništa od mase...

[RunnerSP]

Re: Trening - vjezbe da za biceps triceps - radim masu

treba li da rasporedim svaki drugi dan drugu misicnu grupu ili da radim sve?