Tweet
pozdrav ja sam novi ovdje i imam par pitanja 
bacio sam se u vode vjezbanja jos na ljeto 2012 (3 mjeseca svaki dan osim nedjelje) htio sam dobit masu pa sam uzimao proteine (weight gainer) uz ne bas pravilnu prehranu i dobio sam samo 2 kile, naime htio sam vecu ruku no dobio sam samo kuglicu i nesto prsa ovog puta mislim uzet kreatine od weidera pure creatine i sada mi treba program prehrane
Jedino sta ce mi bit problem je ručak(ne odlucujem ja nego roditelji) i kada sam u školi(vecinom sendvice neke slazem)
imam 16 godina visok od 175-180 i imam bjednih 58 kila,
trenutni program vjezbanja su mi sklekovi, trbusnjaci, zgibovi, bucice (5kg), ako imate jos kakvih savjeta, slobodno
Hvala
bacio sam se u vode vjezbanja jos na ljeto 2012 (3 mjeseca svaki dan osim nedjelje) htio sam dobit masu pa sam uzimao proteine (weight gainer) uz ne bas pravilnu prehranu i dobio sam samo 2 kile, naime htio sam vecu ruku no dobio sam samo kuglicu i nesto prsa ovog puta mislim uzet kreatine od weidera pure creatine i sada mi treba program prehrane
Jedino sta ce mi bit problem je ručak(ne odlucujem ja nego roditelji) i kada sam u školi(vecinom sendvice neke slazem)
imam 16 godina visok od 175-180 i imam bjednih 58 kila,
trenutni program vjezbanja su mi sklekovi, trbusnjaci, zgibovi, bucice (5kg), ako imate jos kakvih savjeta, slobodno
Hvala