Odustajanje od teretane,vežbanje kod kuće.

[SF90X]

Pozz,imam 15 god i trenirao sam 4,5 meseca u teretani.Znaci radio sam uvek full...po 1,5 sat najmanje do 2 mi je trajao trening.3xnedeljno.Nedavno sam osetio konstantnu bol u laktovima znaci vanjski deo laktova.Imam viska kila i trebam ih skinuti.S tim da ja stvarno povecavam brzo tezine imam osecaj ko da jos vise dobijam na tezini jer dobio sam strije oko bicepsa.Znaci uvek sam bio puniji ali sad imam strije oko bicepsa sto mislim da je od rada.Ali posto zelim prvo da se izdefiniisem i odmorim laktove,leđa i ramena s kojima sam imao problema tokom vezbanja sam odlucio da odustanem od teretane na 1 god.Zavisi sve.Zelim da se izdefinisem kuci.Imam programe za vezbanje i mislim da je glupost kupiti gladijator pa sam odlucio kupiti vreću za boks jer ga stvarno volim ali ne treniram.Znaci kupicu vrecu za boks i trenirati kuci tj.koristiti P90X raspored.Izdefinisao bi se e onda kada se sredim skroz krenuo bi sa BB ozbiljnije.Za vrecu sam se odlucio jer imam osecaj da sa njom jacam citav gornji deo tela,najvise ruke.Sta vi mislite o ovome?Je li to pametno?Jer ja stvarno u teretani sam radio serije sa puno ponavljanja,ali kile nisu isle dole.Mislim da je ovo jedini nacin da se dobro oznojim..tj stalno neko trcanje,kardio i vreća jer želim da jačam ruke stalno.Kupio bi si par jednoručnih tegova pa sa njima radio..a mozda posle i klupu za benc...Mozda sam smorio ali eto...da cujem vasa misljenja...Hvala unapred

[redthunder]

Re: Odustajanje od teretane,vežbanje kod kuće.

Pozz,imam 15 god i trenirao sam 4,5 meseca u teretani.Znaci radio sam uvek full...po 1,5 sat najmanje do 2 mi je trajao trening.3xnedeljno.Nedavno sam osetio konstantnu bol u laktovima znaci vanjski deo laktova.Imam viska kila i trebam ih skinuti.S tim da ja stvarno povecavam brzo tezine imam osecaj ko da jos vise dobijam na tezini jer dobio sam strije oko bicepsa.Znaci uvek sam bio puniji ali sad imam strije oko bicepsa sto mislim da je od rada.Ali posto zelim prvo da se izdefiniisem i odmorim laktove,leđa i ramena s kojima sam imao problema tokom vezbanja sam odlucio da odustanem od teretane na 1 god.Zavisi sve.Zelim da se izdefinisem kuci.Imam programe za vezbanje i mislim da je glupost kupiti gladijator pa sam odlucio kupiti vreću za boks jer ga stvarno volim ali ne treniram.Znaci kupicu vrecu za boks i trenirati kuci tj.koristiti P90X raspored.Izdefinisao bi se e onda kada se sredim skroz krenuo bi sa BB ozbiljnije.Za vrecu sam se odlucio jer imam osecaj da sa njom jacam citav gornji deo tela,najvise ruke.Sta vi mislite o ovome?Je li to pametno?Jer ja stvarno u teretani sam radio serije sa puno ponavljanja,ali kile nisu isle dole.Mislim da je ovo jedini nacin da se dobro oznojim..tj stalno neko trcanje,kardio i vreća jer želim da jačam ruke stalno.Kupio bi si par jednoručnih tegova pa sa njima radio..a mozda posle i klupu za benc...Mozda sam smorio ali eto...da cujem vasa misljenja...Hvala unapred

Niej bitno sto ti povecavas kile na vjezbama,bitno je da si ti konstantno u deficitu kalorijskom.Ako se upustat u suficit a vjezbas dobro svejedno ce kile ici gore nema to vezez s time.Prvo sredi prehranu jer to je za tebe trenutno najbitnije.Malo citaj jelovnike drugih forumasa pa lagano slazi mozaik i sredi sebi zdravu prehranu koja ce bit bazirana na deficitu.Strije nemaju veze s vjezbama bicepsa vec strije se pojavljaju ako covjek nekontrolirano gubi tezinu(naglo).Posto tebi kile idu gore neznam zasto ti se to dogada.

[SF90X]

Re: Odustajanje od teretane,vežbanje kod kuće.

Niej bitno sto ti povecavas kile na vjezbama,bitno je da si ti konstantno u deficitu kalorijskom.Ako se upustat u suficit a vjezbas dobro svejedno ce kile ici gore nema to vezez s time.Prvo sredi prehranu jer to je za tebe trenutno najbitnije.Malo citaj jelovnike drugih forumasa pa lagano slazi mozaik i sredi sebi zdravu prehranu koja ce bit bazirana na deficitu.Strije nemaju veze s vjezbama bicepsa vec strije se pojavljaju ako covjek nekontrolirano gubi tezinu(naglo).Posto tebi kile idu gore neznam zasto ti se to dogada.

Evo sto sam slozio sebi prehranu..bar tako bi trebala izgledat...ovo je samo ovako...iz glave....a nebi iznosila dnevno vise od 2000kcal..posto sam dosad prema onom izracunu unosio 2600kcal...
1.zobene sa mlekom i kašikom meda
2.sendvič sa pilećim prsima i posnim ..ili 3 kuvana jaja i posnog...zavisi kad sam koja smena u školi
3.ručak sa 1 kriškom hleba ili 2x rižine pločice
4.neko voće...
5.šolja mleka......ugl..ovako bi to trebalo izgledat..normalno izmenjivao bi i hrenovke..sardine....itd..itd...sad nemogu ovako..kad si sastavim stavim vamo

[redthunder]

Re: Odustajanje od teretane,vežbanje kod kuće.

Evo sto sam slozio sebi prehranu..bar tako bi trebala izgledat...ovo je samo ovako...iz glave....a nebi iznosila dnevno vise od 2000kcal..posto sam dosad prema onom izracunu unosio 2600kcal...
1.zobene sa mlekom i kašikom meda
2.sendvič sa pilećim prsima i posnim ..ili 3 kuvana jaja i posnog...zavisi kad sam koja smena u školi
3.ručak sa 1 kriškom hleba ili 2x rižine pločice
4.neko voće...
5.šolja mleka......ugl..ovako bi to trebalo izgledat..normalno izmenjivao bi i hrenovke..sardine....itd..itd...sad nemogu ovako..kad si sastavim stavim vamo

premalo hrane i kakav je ovo rucak hebote ručak sa 1 kriškom hleba ili 2x rižine pločice?? to nije rucak za mrave,a kamoli za ljude.ovo bi trebalo puno bolje izgledati.I neko voce mi nemozes mjeriti kao obrok jer to nije obrok.Sta ce ti solja mleka navecer i to kao zadnja stvar koja ces unijeti?prvi obrok moze proc,drugi obrok ajmo rec iako i tu fali uh-a kvalitetnih. U rucak ubaci mesine i rize ili tjestenine jer ovo je blago receno ocajno.cetvrti obrok opet mozes ubacit mesa i neki ugljikohidrat.Peti obrok vidim da tie zadnji derni malo posnog i orašara.

[SF90X]

Re: Odustajanje od teretane,vežbanje kod kuće.

premalo hrane i kakav je ovo rucak hebote ručak sa 1 kriškom hleba ili 2x rižine pločice?? to nije rucak za mrave,a kamoli za ljude.ovo bi trebalo puno bolje izgledati.I neko voce mi nemozes mjeriti kao obrok jer to nije obrok.Sta ce ti solja mleka navecer i to kao zadnja stvar koja ces unijeti?prvi obrok moze proc,drugi obrok ajmo rec iako i tu fali uh-a kvalitetnih. U rucak ubaci mesine i rize ili tjestenine jer ovo je blago receno ocajno.cetvrti obrok opet mozes ubacit mesa i neki ugljikohidrat.Peti obrok vidim da tie zadnji derni malo posnog i orašara.

HAAHAHA..nisi me shvatio il ja nisam dobro se izrazio...to znaci da ili cu uz rucak..normalno obilan...mesine i salate puno..pojesti ili 1 krisku hleba ili 2 rizine plocice..hahah...tj..da malo UH unosim..a puno mesa salate..itd..itd..

[IvorIvor]

Re: Odustajanje od teretane,vežbanje kod kuće.

Strije se dobivaju kada kilaza ide gore tj. kad se debljaš ili širiš, zato što se koža naglo širi te puca, a ne kada nekontrolirano gubiš tezinu. Stvarno se na svakakve gluposti nabasa na forumima....

[Casuale]

Re: Odustajanje od teretane,vežbanje kod kuće.

Strije se dobivaju kada kilaza ide gore tj. kad se debljaš ili širiš, zato što se koža naglo širi te puca, a ne kada nekontrolirano gubiš tezinu. Stvarno se na svakakve gluposti nabasa na forumima....

nemoj zezat

[SF90X]

Re: Odustajanje od teretane,vežbanje kod kuće.

xD.........................