Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Argentum jel ovo bija sarkazam ili? A neznan možda stvarno je previše, al opet 3 dana razmaka iman između svake mišićne skupine i opet kažen početnik san, tako da možda i nemogu najbolje pogodit svaki mišić kako bi tribalo hmm...
a možda je najbolje da se držin klasike:Ponedjeljak- Prsa i Triceps. Utorak- Leđa i Biceps. Srijeda- Odmor. Četvrtak- Noge, Listovi. Petak- Ramena, Trbuh. Subota i Nedjelja-Odmor ??
https://www.youtube.com/watch?v=l6LsA5V4hus https://www.youtube.com/watch?v=k3Hsh1EWKWQ
-ako je ovo sve istina što on kaže, nije mi jasno par stvari pa neka neko pomogne ako zna:
1. čemu onda programi treninga di je razmak 5-6-7 dana između mišićnih skupina kad sav rast mišića završava za najviše 48 sati od treninga?
2. zašto raditi 3-4-5 različitih vježbi za isti mišić u jednom treningu kad se više od 90% moguće hipertrofije postigne u prve 3 radne serije jedne vježbe(uz uvjet prave forme i opterećenja) ?
https://www.youtube.com/watch?v=l6LsA5V4hus https://www.youtube.com/watch?v=k3Hsh1EWKWQ
-ako je ovo sve istina što on kaže, nije mi jasno par stvari pa neka neko pomogne ako zna:
1. čemu onda programi treninga di je razmak 5-6-7 dana između mišićnih skupina kad sav rast mišića završava za najviše 48 sati od treninga?
2. zašto raditi 3-4-5 različitih vježbi za isti mišić u jednom treningu kad se više od 90% moguće hipertrofije postigne u prve 3 radne serije jedne vježbe(uz uvjet prave forme i opterećenja) ?
1.zbog toga full body ,ili lower/upper body split najbolje rezultate daje
2.jedna vjezba (recimo zgibovi) nece pogoditi cijela leda...zbog toga najbolje odraditi po 3 serije zgibova,veslanja u pretklonu i jos jednu vjezbu da bi pogodio skoro cijela leda (gornji dio leda naravno)
Comment