Program vjezbanja za spravu koju imam kod kuce?

[zu1920gr]

Znaci imam ovu spravu kod kuce
http://img156.imageshack.us/i/gladijato ... etana.jpg/
Moze li mi neko napisat program vjezbanja(kolko serija određene vjezbe itd)...planiram vjezbat 4 puta tjedno..znaci pon,uto,cet i petak..uzeo sam si whey proteine i kasnije si planiram uzeti jos neke utege..

[titoti82]

Re: Program vjezbanja za spravu koju imam kod kuce?

to sam ti i ja nabavio pa sam mislio da će mi koristit...loš izbor...bolje kupi bench klupu,šipku,bučice i za početak 70 kg utega i vježbaj 3 puta tjedno. jedi svaka 2-3 sata,odmor i budeš videl nakon par mjeseci pomak. samo majstore prouči dobro programe,vježbe, prehranu na forumu i bit će napretka. a kaj se sprave tiče nije ona tak loša za početak. možeš naučit radit pravilno povlačenja na prsa(zgibovi) i obavezno podmaži lagere svako malo...sretno...