Vjezbe za dobivanje snage i eksplozivnosti u udarcu

[sstojak]

pozdrav,
imam 17 god, treniram boks. Zanima koje su najbolje vjezbe oko dobivanja snaga i nekakve eksplozivnosti u udarcu. Te vjezbe bih radio dana kada se odmaram kod kuce.
Lp.

[gigi01]

Re: Vjezbe za dobivanje snage i eksplozivnosti u udarcu

pozdrav,
imam 17 god, treniram boks. Zanima koje su najbolje vjezbe oko dobivanja snaga i nekakve eksplozivnosti u udarcu. Te vjezbe bih radio dana kada se odmaram kod kuce.
Lp.

za to ti se dosta koriste medicinke, znaci bacajuci medicinku simuliras udarac, bio to direkt,krose ili aperkat. ove vjezbe je najbolje izvodit uz pomoc sparing partnera. sljedece sto je jako korisno je uzems sipku stavis malu kilazu i izbacujes stojecki eksplozivno sa prsa prema naprijed.. cudi me kako te trener nije uputio u neke od vjezbi za eksplozivnost

[sstojak]

Re: Vjezbe za dobivanje snage i eksplozivnosti u udarcu

pozdrav,
imam 17 god, treniram boks. Zanima koje su najbolje vjezbe oko dobivanja snaga i nekakve eksplozivnosti u udarcu. Te vjezbe bih radio dana kada se odmaram kod kuce.
Lp.

za to ti se dosta koriste medicinke, znaci bacajuci medicinku simuliras udarac, bio to direkt,krose ili aperkat. ove vjezbe je najbolje izvodit uz pomoc sparing partnera. sljedece sto je jako korisno je uzems sipku stavis malu kilazu i izbacujes stojecki eksplozivno sa prsa prema naprijed.. cudi me kako te trener nije uputio u neke od vjezbi za eksplozivnost

pa zapravo i je, sve to sto si ti naveo radimo redovno a i jos dosta toga.
Ja pitam jer zelim kad imam dan odmora doma odradit nekakav trening za eks. i snaga. pa pitam dali znate neke vjezbe, medicinku nemam, sipku imam.
Zasad radim samo shadow boks krenem s direktima i postepeno povecam tempo, dodajem nove kombinacije, izmicanje itd.
Sad bih tebao jos nesto uz to dodat...

[Taddja]

Re: Vjezbe za dobivanje snage i eksplozivnosti u udarcu

Ovisi za koji udarac hoćeš povečat snagu, direkt, kroše, uppercut? Za snagu udarca su ti dosta bitna ramena. Što imaš šira i jača ramena to ti je snažniji udarac.Isto tako dosta važnu ulogu igra rotacija tijela. Početak udarca počinje iz nogu od pete pa prema kukovima gdje radiš rotaciju pa sve preko leđa ramena tricepsa i podlaktice. (Probaj izbacit udarac s i bez rotacija)..., no o tome kolko će on bit snažan ovisi i tehnika...hmm a doma si uzmi manje bučice pa se malo zafrakvaj, "udaraj" u prazno!
Kaj u klubu ne radite vježbe snage, ekslozivnosti i tak to?? Nekoć sam trenirao u Coloseumu i prije svakog treninga smo odradili te vježbice

[Mario1707]

Re: Vjezbe za dobivanje snage i eksplozivnosti u udarcu

pliometrija ruku
skini ebook od radcliffea
predobra je knjiga opcenito za sve sportove
ustvari linkat cu te je ovdje cim nadjem dl link

[Mario1707]

Re: Vjezbe za dobivanje snage i eksplozivnosti u udarcu

evo nasao sam dvd
http://www.heroturko.org/tutorials/3106 ... s-dvd.html
gledam na netu ne mogu naci ebook jos
cim nadjem okacim
al vjerujem da ti je ovo bolje

[sstojak]

Re: Vjezbe za dobivanje snage i eksplozivnosti u udarcu

Ovisi za koji udarac hoćeš povečat snagu, direkt, kroše, uppercut? Za snagu udarca su ti dosta bitna ramena. Što imaš šira i jača ramena to ti je snažniji udarac.Isto tako dosta važnu ulogu igra rotacija tijela. Početak udarca počinje iz nogu od pete pa prema kukovima gdje radiš rotaciju pa sve preko leđa ramena tricepsa i podlaktice. (Probaj izbacit udarac s i bez rotacija)..., no o tome kolko će on bit snažan ovisi i tehnika...hmm a doma si uzmi manje bučice pa se malo zafrakvaj, "udaraj" u prazno!
Kaj u klubu ne radite vježbe snage, ekslozivnosti i tak to?? Nekoć sam trenirao u Coloseumu i prije svakog treninga smo odradili te vježbice

da sve to znam o rotaciji tijela.
Imamo mi ternige snage i eksplozivnosti, npr za snagu radimo stanice(par vjezbi koje radis jednu po jednu), ugl svaki put nesto drugacije snaga,izdrzljivost explozivnost...

[sstojak]

Re: Vjezbe za dobivanje snage i eksplozivnosti u udarcu

evo nasao sam dvd
http://www.heroturko.org/tutorials/3106 ... s-dvd.html
gledam na netu ne mogu naci ebook jos
cim nadjem okacim
al vjerujem da ti je ovo bolje

hvala na tome pogledat cu kada uhvatim vremena, nasao sam i ovoga http://www.youtube.com/user/rossenamait ima isto odlicne nacine vjezbi
posebice ovaj http://www.youtube.com/watch?v=fjaTd_ZemkQ isprobao sam jedanput i odlicno je.