Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

[notxx]

visok-173
tezak-60
godina-14

POCETNIK

Pozdrav svim forumasima

ja bi htio oblikovat svoj gornji dio tijelo ili bolje receno dobit vidljive misice(ne bildat)

sto se tice prehrane jedem sve,sto sam cito mislim da prilicono dobro znaci skoro svaki petak ribu vecinom crni kruh fast food mozda 1 u 3 mjeseca

trening mi se sastoji od trbusnjaka(100 u vise serija) sklekova(napravim ih jedva 10) rastezanja(uz trcanje na mjestu to spada po zagrijavanje) skakanje vijace(3x 100 dvije noge 3x naizmjenicno ) trcanje(30 min) uz to treniram tenis 8 god(2 sata)

htio bih doc do željnog rezultata sto prije :P(ako treba postavit su slike)

molim vas da ako mi znate pomoc sto se tice vjezbi treninga itd. da slobodno kazete

mislio sam si to podijelit u pon uto cet pet da vjezbam a da ostale dane da odmaram

HVALA UNAPRIJED

[notxx]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

i da zaboravio sam rec trbuh ima nalik na mali pivski također i zob toga bi htio dobit plocice
u teretanu nemogu ici a zgibove nemam gdje radit

HVALA UNAPRIJED

[notxx]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

molim vas

[Mario1707]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

pozdravljam

procitaj imas na searchu nadji prehrana i trening za pocetnike
sve ti je fino objasnjeno
14 ti je godina tek
dosta ti je i igranje gume ispred zgrade sa curicama

[notxx]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

imam osjecaj da se tu mene ne dozivljava ozbiljno

[giusseppe7777]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

probaj ti sam sebe dozivit ozbiljno pa se potrudit nac sam na forumu jer takvih upita ima na karijole i šlepere

[SemaMare]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

imam osjecaj da se tu mene ne dozivljava ozbiljno

a ja imam osjecaj da si ti 2 x jedno te isto pisao i pitao, a ne trudis se uopce da napredujes i naucis nesto poucno, forum je da se pomogne, al brate ako neces sam sebi pomoc tu ti nema lijeka, (ocu da kazem da koristis trazilicu) sve je vec napisano , tvoja pitanja, su odgovorena x puta samo bitno je da kucas rijeci u trazilicu tipa ˘˘Trening, Ishrana, Jelovnik , vjezbe , ^^

[giusseppe7777]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

semamare zadnji potpis ti je brutalan!!

[notxx]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

sto se tice skakanje vijace ja to radim 6x100

[SemaMare]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

sto se tice skakanje vijace ja to radim 6x100

nije fazon u 10 il 100, to se ne mjeri preskakanjima cc, zar svaki put uspijes nabrojat do 100 , to ti je isto kao kad bi na pokretnoj traci brojao korake kad radis li cardio
to se radi vremenski, npr 3 x 5 minuta

[notxx]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

mislis da cu sta postici ako budem discipliniran :P

[pro_beginer]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

daj malo logicki zakljuci....

[notxx]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

znaci ne?

[Mackiel]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

[notxx]

Re: Trening za kod kuce: sklekovi, vijaca, trcanje...?

PON
-sklekovi 2x10
-trbusnjaci2x40 1x20
-vijaca 5 min

UTO
trcanje 30min
Crunches 1x20
zgibovi

SRI
odmor

CET kao PON

PET kao UTO

SUB
trcanje 20min
sobna bicikla 15 min

NED odmor bolje