Kako da ojačam, .imam jednoručni uteg od 10kg

[servantess]

Pozz ja sam novi...imam 17 godina visok sam 177 cm i težak 67 kg...imam jednoručni uteg od 10kg...svaki dan radim s njim i uz to još svaki dan napravim 50 sklekova i 3x50 trbušnjaka i 30 onih vježbi za tricepse....Jedem ono što imam....

Imate li kakve savjete da li da se udebljam(i kolko), koje vježbe da radim i koju hranu bi mi preporučili??

Hvala

[david1987]

Re: Kako da ojačam

Pozz ja sam novi...imam 17 godina visok sam 177 cm i težak 67 kg...imam jednoručni uteg od 10kg...svaki dan radim s njim i uz to još svaki dan napravim 50 sklekova i 3x50 trbušnjaka i 30 onih vježbi za tricepse....Jedem ono što imam....

Imate li kakve savjete da li da se udebljam(i kolko), koje vježbe da radim i koju hranu bi mi preporučili??

Hvala

hahhahahahah.... a da upišeš u teretanu??? pa da tamo dobiješ kvalitetan plan treninga.... ili da ti malo ovdje objasnimo??? malo surfaj na netu evo ti http://www.teretana.ba/pocetnici/ishrana

[dizajner]

Re: Kako da ojačam

Nije lako, ali ako ćeš se educirati bit će sigurno rezultata:

viewforum.php?f=62