Sastavit nedeljni program vjezbi, necu noge da bildam...?

[degust]

pozz, ovako htio bih da mi neko pomogne tj. da sastavi nedeljni program vjezbi, znaci vjezbam 3x sedmicno, s tim da necu noge da bildam, hocu samo bicepse, tricepse, ledja prsa, i trbusne misice...

Od opreme imam 2 bucice jednu od 5 kg i jednu od 8kg, zatim bench sipku sa tegovima ( 14 kg zajedno) i wrist-roller...

ja sam napravio neki program ali sam te iste vjezbe radio i u pon. i sri. i pet.
sto mislim da nije bas najbolje...
Bio bih zahvalan ako bi mi neko mogao pomoci. hvalaa

[FEARiTseLF]

Re: Trening kod kuce

pozz, ovako htio bih da mi neko pomogne tj. da sastavi nedeljni program vjezbi,

imas sve na forumu , znaci odes i pogledas programe treninga i nades onaj koji odgovara tvojin mogucnostima doma

znaci vjezbam 3x sedmicno, s tim da necu noge da bildam, hocu samo bicepse, tricepse, ledja prsa, i trbusne misice...

s ovin pristupon neces daleko, svaki dio tijela se triba vjezbat

Od opreme imam 2 bucice jednu od 5 kg i jednu od 8kg, zatim bench sipku sa tegovima ( 14 kg zajedno) i wrist-roller...

malo je to al eto, po meni ili kupi jos utega ili se upisi u gym

ja sam napravio neki program ali sam te iste vjezbe radio i u pon. i sri. i pet.
sto mislim da nije bas najbolje...
Bio bih zahvalan ako bi mi neko mogao pomoci. hvalaa

mozes napravit 3x fullybody to bi bilo ok

[Aronnax]

Re: Sastavit nedeljni program vjezbi, necu noge da bildam...?

s tim da necu noge da bildam, hocu samo bicepse, tricepse, ledja prsa, i trbusne misice...

Dovoljno da ti kazem da neces uspjet
btw. nije logicno imat 2 iste bucice?

[FEARiTseLF]

Re: Sastavit nedeljni program vjezbi, necu noge da bildam...?

btw. nije logicno imat 2 iste bucice?

je nama koji radimo noge

[Mir7a]

Re: Sastavit nedeljni program vjezbi, necu noge da bildam...?

s tim da necu noge da bildam, hocu samo bicepse, tricepse, ledja prsa, i trbusne misice...

Dovoljno da ti kazem da neces uspjet

neće uspjet u čemu? nabildavanju gornjeg dijela? :P

dakako sam taj stav je problematičan i često ne vodi ničem al ako nečeg postoji po svim geto teretanama to su ljudi sa nabildanim gornjim tijelom a nikakvim nogama.

[degust]

Re: Sastavit nedeljni program vjezbi, necu noge da bildam...?

Razumijem ja vas, nego kako da sam sebi sastavim kad sam rookie :S
Jedino da nastavim kako sad radim
ili da mi napravite program koji ukljucuje noge stim da povecam na 4x sedmicno

[FEARiTseLF]

Re: Sastavit nedeljni program vjezbi, necu noge da bildam...?

Razumijem ja vas, nego kako da sam sebi sastavim kad sam rookie :S
Jedino da nastavim kako sad radim
ili da mi napravite program koji ukljucuje noge stim da povecam na 4x sedmicno

jesi ti procita moj gornji post?