Kako razviti leđa kod kuće - bez šipke i bez utega.

[Majmun123]

Kako da razvijem trokut tj. sve misice na ledjima samo da dizem svoju tezinu?
Ima netko neke prepopruke osim sirokih sklekova? Sipku nisam u mogucnosti koristit....hvala

[Schrute]

Re: Kako razviti ledja kod kuce - bez sipke i bez utega.

zgibovi

[Majmun123]

Re: Kako razviti ledja kod kuce - bez sipke i bez utega.

nemam ih di radit...pise iznad

[emco]

Re: Kako razviti ledja kod kuce - bez sipke i bez utega.

uzmi dvije kuke zavrni u plafon gdje imas valjda mjesta,prelazis na tehniku spavanja poput sismisa,vjesaj se nogama o kuke,isteze svaki misic,pa ti ne mozes da radis ta propadanja,ne mozez sipke tegove a sta bi ti htio da samo ti ga dode?

[Schrute]

Re: Kako razviti ledja kod kuce - bez sipke i bez utega.

http://evilcyber.com/fitness/pullups-without-bar/

[Schrute]

Re: Kako razviti ledja kod kuce - bez sipke i bez utega.

mozes ih radit stvarno svugde

[amogun]

Re: Kako razviti ledja kod kuce - bez sipke i bez utega.

možeš uzet i nešto teško npr. karnister s vodom ili dva, pa radiš slično kao s bučicama.
http://youtu.be/LgUsXA4JX0w

[Majmun123]

Re: Kako razviti ledja kod kuce - bez sipke i bez utega.

izgleda da cu pocet ''visit'' u parkicu hahhhaha
hvala!