Ando...krece ispocetka - kućni trening

[Ando]

Pozdrav ljudi, vjerovatno vecina stalnih clanova zna da nisam u treninzima bas kratko ali isto tako da sam stvari radio nepravilno i pokusavo sve na brzinu a to tako neide. Do sada sam se zavaravo kako cu sa sto vecim kilazama postici brze rezultate i upravo sam zato sje.o kicmu pa me to malo navelo na razmisljanje. Eto vratio se s mora, tamo se plivalo konstantno, sada nakon povratka u zg kupio sam 2 ploce po 5 kila utega i imam jos 10 ploca po pola kile. znaci ti utezi i jednorucna sipka je sve sto imam doma. Zaboravio sam spomenuti da je i pojas za ledja stigao. e sada zanima me sto mislite koliko cu uspjeti sa time napredovati.

naravno razmisljao sam o treningu i ovako ga isplanirao (odprilike)

1. dan (npr. pon)
-biceps pregib u klececem polozaju
-hammer pregib
-sklek+veslanje jednom bucicom
-iskoraci
-slijeganje ramenima

2. dan (npr. sri)
-kickback
-uski sklekovi
-dijamant sklekovi
-cucnjevi slobodni

3. dan (nap.pet)
-biceps pregib-kickback superserije
-jednorucno veslanje-sklekovi na razboju superserije
-jednorucni vojnicki potisak za ramena

sad me zanima vase misljenje...hvala unaprijed

[pavlek]

Re: Ando...krece ispocetka

Što se tiće rasporeda treninga tu ti nemogu ništa reć, ali što se tiće kilaže s kojom radiš tu ti mogu reći da nećeš napredovati..
Pošto si rekao da već duže radiš s treninzima, tek onda nećeš moći ništa s tih 15 kg..
Ja imam 35 kg utega i šalju me u teretanu, a početnik sam.. Tako da ili više utega, ili teretana.. Ponavljam, tako su mene savjetovali, pa skoro svi.

[Ando]

Re: Ando...krece ispocetka

ja sam cuo drukcije price al ok....nije sad to bitno bitno je da mi moji nedaju u teretanu radi problema sa kicmom....a i vec dosta dugo neidem u teretanu tako da ce mislim i ovih 15ak kg bit sok za misice...

[PatrickStar]

Re: Ando...krece ispocetka

Brzo ćeš se priviknuti. Ako si doma - zgibovi s opterečenjem, dipsi s opterečenjem, sissy squat i glute ham rise i imaš kompletno tijelo s tim da bučicama radi ramena.

[pavlek]

Re: Ando...krece ispocetka

ja sam cuo drukcije price al ok....nije sad to bitno bitno je da mi moji nedaju u teretanu radi problema sa kicmom....a i vec dosta dugo neidem u teretanu tako da ce mislim i ovih 15ak kg bit sok za misice...

Ako ideš na masu nije dovoljno. E sad ako želiš održavat ili nešto definicije, to je solidno s tim još ako imaš problema s kičmom, ni nemoj radit s više od 15 kg.. Ne znam koliko je ozbiljan problem, ali kičma je kičma xD nema zajebancije s njom..Probaj radit što više vježbi sa svojom težinom, tako je najprirodnije.

brz oporavak, i samo radi

[Ando]

Re: Ando...krece ispocetka

hvala....da sa svojom tezinom sa radio ali koliko mi je naprimjer zgibove pametno radi kicme nezz...dipse neam di zato i pitam za ovu kombinaciju

[PatrickStar]

Re: Ando...krece ispocetka

hvala....da sa svojom tezinom sa radio ali koliko mi je naprimjer zgibove pametno radi kicme nezz...dipse neam di zato i pitam za ovu kombinaciju

Googlaj malo za zgibove i leđa, sigurno ima informacija na netu. A za dipse se snađi, ili improviziraj doma, ili negdje vani. Kada ima volje, sve se može!

[Ando]

Re: Ando...krece ispocetka

naravno...tko ima volje sve moze napraviti...

[Ando]

Re: Ando...krece ispocetka

ako mi jos tko moze dat neki savjet bio bi zahvalan

[Viper]

Re: Ando...krece ispocetka - kućni trening

radeci ispravno u teretani samo ti moze biti bolje kicmi i uspravnom drzanju tjela... roditelji seru.. znam!

[gymaniac]

Re: Ando...krece ispocetka - kućni trening

meni je teretana jako puno pomogla kod problema sa kicmom i drzanjem ) go for it mislim da teretana ne bi trebala utjecat lose, osim ako se ne bi trudio izvodit vjezbe pravilno i sa tezinama prilagodenim tvojim fizickim mogucnostima..e onda jbg..

[Archiv3r]

Re: Ando...krece ispocetka - kućni trening

zasto staru temu refreshavate ?