Nabavio sam neke tegove pa sad hocu malo da se oblikujem

[Thor92]

Pozz svima,ako sam pogrijesio mjesto za temu,izvinite xD,evo sta je moj "problem":visok sam oko 175,tezina oko 66-7kg,18 godina,otprilike mislim da mi je tezina ok za ovu visinu,nabavio sam neke tegove pa sad hocu malo da se oblikujem,pa mi treba pomoc onih malo iskusnijih oko toga.
Imam bucice 2x7.5kg,i sipku sa tegovima od 2x10 i 2x5kg+sipka je oko 10 kg mislim,to mi je sva oprema,evo koje sam vjezbe poceo da radim,znaci vec sedmicu dana,stavljat cu linkove posto ne znam nazive vjezbi,nadam se da ne smeta:
prsa:
http://www.coopersguns.com/videos/ex...s/dumbell-fly/,
http://www.coopersguns.com/videos/ex...bell-pullover/,
http://www.coopersguns.com/videos/ex...s/bench-press/,

ruke:
http://www.coopersguns.com/videos/ex.../dumbell-curl/,
http://www.coopersguns.com/videos/ex.../barbell-curl/,
http://www.coopersguns.com/videos/ex...-dumbell-curl/,
http://www.coopersguns.com/videos/ex...ell-extension/,
http://www.coopersguns.com/videos/ex...cep-extension/,

ledja:
http://www.coopersguns.com/videos/ex...ar-row-corner/

eto to je,radim sve po 10 ponavljanja,po 3 serije svaku vjezbu,ako neko moze da mi kaze valja li ovo ista i koji redosljedom da radim vjezbe i mozda ako treba nesto ubaciti i izbaciti iz svega ovog(a treba sigurno)...

[emco]

Re: Nabavio sam neke tegove pa sad hocu malo da se oblikujem

pozdrav sta ima

[boca93]

Re: Nabavio sam neke tegove pa sad hocu malo da se oblikujem

ako si tek krenuo sa vjezbanjem , ja mislim da bi trebao pocet sa full body treningom ... da se misici aktiviraju...sve polagano , nauci tehniku izvodenja , zacrtaj si neki cilj ... treniraj 3 puta tjedno, ne opterecuj se tezinama.

[SemaMare]

Re: Nabavio sam neke tegove pa sad hocu malo da se oblikujem

ne opterecuj se tezinama.

nego cime ce se opteretit

slabi su ti to tegovi, to je za aerobika
trebas to podebljat,i to dobro, te bucice su jednostavno prelagane, za prsa i ledja ti trebaju mnogo vece tezine,
to sto radis po 10 ponavljanja to je za zagrijavanje s tim tezinama, imas 18 godina,nevjerujem da s tim tezinama mozes nesto uciniti preveliko.. ,
nista dok ne ostanes bez daha i dok ne osjeits pravu bol i zategnutost u misicu

[Thor92]

Re: Nabavio sam neke tegove pa sad hocu malo da se oblikujem

nego cime ce se opteretit

slabi su ti to tegovi, to je za aerobika
trebas to podebljat,i to dobro, te bucice su jednostavno prelagane, za prsa i ledja ti trebaju mnogo vece tezine,
to sto radis po 10 ponavljanja to je za zagrijavanje s tim tezinama, imas 18 godina,nevjerujem da s tim tezinama mozes nesto uciniti preveliko.. ,
nista dok ne ostanes bez daha i dok ne osjeits pravu bol i zategnutost u misicu

Pa koje tezine ti predlazes,jednih 40 kg za bucice? xD,ne stvarno gdje god sam gledao neke tekstove za pocetnike,vecinom pisu da ne trebaju biti prevelike tezine.

[KissMyAs13]

Re: Nabavio sam neke tegove pa sad hocu malo da se oblikujem

Za nekoga ko trenira 7 dana potpuno dovoljno.
Sam budes vidio napredak i kada stane krenes na forsiranje.