Tweet
Znaci imam kucnu teretanu:bench,bucice,z sipka,ravna sipka,vratilo,leptir,i sprava za trbušnjake.
Radim po principu 1.dam Prsa/Biceps , 2-dan ledja triceps , 3 dan noge ramena (totalno rekreacijski i amaterski trening)
e sad od ovih sprava sto sam nabrojao dobio sam jos jednu Sprava za veslanje nije kabal nego kao hidraulika neka
http://img.diytrade.com/cdimg/923125...ng_Machine.jpg
-e sad moje pitanje je i nadam se da cete mi pomoci
1-u koji dan ubaciti ovu spravu (predpostavljam drugi dan)
2-koji misici rade
3-gdje naci na internetu koliko serija i koja tezina ili koliko vremenski
nasao sam vec na youtube kako se izvodi i koje vjezbe mogu
sad me zanima ako su mi 2-dan vjezbe za ledja// vratilo,naslonjen na bench sa bucicom i spustanje sipke od bencha do poda saginjanje(zao mi je neznam naziv vjezba) kad ubacim ovu spravu sta mi je najbolje izbacit.nadam se da cete shvatit sve ovo i probat pomoc,da nebi na primjer poslije ove sprave na vratilo a iste misice radio prije minut.
unaprijed hvala
Radim po principu 1.dam Prsa/Biceps , 2-dan ledja triceps , 3 dan noge ramena (totalno rekreacijski i amaterski trening)
e sad od ovih sprava sto sam nabrojao dobio sam jos jednu Sprava za veslanje nije kabal nego kao hidraulika neka
http://img.diytrade.com/cdimg/923125...ng_Machine.jpg
-e sad moje pitanje je i nadam se da cete mi pomoci
1-u koji dan ubaciti ovu spravu (predpostavljam drugi dan)
2-koji misici rade
3-gdje naci na internetu koliko serija i koja tezina ili koliko vremenski
nasao sam vec na youtube kako se izvodi i koje vjezbe mogu
sad me zanima ako su mi 2-dan vjezbe za ledja// vratilo,naslonjen na bench sa bucicom i spustanje sipke od bencha do poda saginjanje(zao mi je neznam naziv vjezba) kad ubacim ovu spravu sta mi je najbolje izbacit.nadam se da cete shvatit sve ovo i probat pomoc,da nebi na primjer poslije ove sprave na vratilo a iste misice radio prije minut.
unaprijed hvala
Comment