Trbušnjaci - kako i kada?

[piko9872]

Svaki drugi dan nakon treninga 3 serije,u svakoj seriji po 150-200 trbusnjaka u ukupno 5-6 vjezbi(2 vjezbe za gornji,2 za donji dio i 1-2 za bocne)..
Znaci 3 serije po 5 vjezbi,u seriji vjezbe idu jedna za drugom bez pauze,a pauza izmedu serije je 45-120 sec..

Zanima me jel ovo uredu? I ako neko ima nekakav savjet da pomogne

[Iron M.]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

Bezveze radis toliko trbusnjaka...

[bot1950]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

Opterećenje.

[Mamlaz]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

bože sacuvaj ja nisam najiskusniji ali znam da se toliko ne radi 100 % 2-3 puta tjednu max treniraš jukao malu mišicnu skupinu i po mogucnosti sa opterecenjem ako sam ja dobro shvatio kako svi pišu

[staragarda]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

napravi jednu opisanu seriju umjesto 3

[Jasamm]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

ako si na masi nemoj ih ni radit a na dafiniciji 1-2 puta tjedno (2 serije gornji 2 donje 2 kose i ako oces jos 2 seriji nekih)
ponavljanja 20-30 bw

[Aquila_hr]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

ako si na masi nemoj ih ni radit a na dafiniciji 1-2 puta tjedno (2 serije gornji 2 donje 2 kose i ako oces jos 2 seriji nekih)
ponavljanja 20-30 bw

Zašto ih ne na masi radit? Mislim da ih je i bolje tad radit, pošto na defki oni nemaju neki utjecaj, jer su jako mala skupina mišića i jednostavno su ih čučnjevi, i ostale vježbe potisaka izgurali. Al naravno, uvik ih je poželjno radit.

... pogotovo na masi. Sumnjan da će se duboka izrezanost i definiranost vidjeti kad salo iscuri nakon defke ako ih na masi nismo dobro istrenirali.

[staragarda]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

uvijek ih treba raditi jer trup uvijek mora biti snazan( trbusni + donja leda ).

[Aquila_hr]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

Pa da, spadaju među najvažnije skupine mišića u tijelu, zato ne vidim zašto bi ih se radilo samo na defki, više se izvuče iz njih na masi....

[Jasamm]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

vince gironda tako kaze... nije bas dobro radit na masi jer usporavaju rast misica...

[Aquila_hr]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

Ako na masi usporavaju rast, šta onda rade na defki?

Ne želin ja ić kontra Vincea, ako čovjek tako kaže, ok je, samo mislin da se trbušne triba radit uvik, pogotovo na masi jer se ne raste od deficita. Za njih vridi sve ka i kod ostalih mišića.

[staragarda]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

razmisljam sad nesto..ili mi mozak ne radi..ili nemam dovoljno znanja..ali kako misici trbusnih mogu utjecati na rast drugih?

sta ce kod biceps pregiba trbusni preuzet posao pa biceps nece radti? isto kod cucnja ce trbusni sve preuzet? mrtvog? zgibova? bencha? :/ boo

[Jasamm]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

"ab work can shock the solar plexus and slow down gains" iz knjige legend and myth ...

[Aquila_hr]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

razmisljam sad nesto..ili mi mozak ne radi..ili nemam dovoljno znanja..ali kako misici trbusnih mogu utjecati na rast drugih?

sta ce kod biceps pregiba trbusni preuzet posao pa biceps nece radti? isto kod cucnja ce trbusni sve preuzet? mrtvog? zgibova? bencha? :/ boo

Al mogu?
nzn, to sa biceps pregibon moš usporedit sa bench pressom, kad ga radiš, uz prsa radi i triceps, pa tako i kod biceps pregiba radi i trbušnjaci (puno manje ofc).

Koji mišić vježbaš, taj i raste, simple as fuck

[TripleZ]

Re: Trbušnjaci - kako i kada?

"ab work can shock the solar plexus and slow down gains" iz knjige legend and myth ...

i to ces tak tako povjerovati

znas li sta je solar plexus ? kako to da shokiranje solarnog plexusa sprecava napredak?

da sam trenirao onako kako neki 'profesionalci' kazu sad bi gledao u ogledalo i plakao od tuge