Skidanje masnih naslaga i mršavljenje

[Marquez96]

Ejj pozdrav imam jedno pitanje. Radim vježbe za skidanje sala tzv."fat burning" i imam jos mallo sala na stomaku a želio bi to skinuti jer mi smeta. Ima netko neki prijedlog možda?
Unaprijed hvala!

[diinnoo]

Re: Skidanje masnih naslaga i mršavljenje

Kakav prijedlog zelis, sto se tice prehrane imas sve na forumu, ak nemas vremena i hoces raditi kuci imas odlicne programe kao sto su P90x i Insanity,(prednost p90x) ak si u teretani ubaci dva treninga gornjeg i donjeg tijela + 4 dana HIIT treninga (preporucujem insanity), mozes i 3+3 raditit vidi kako ti odgovara.

[Weedeemer]

Re: Skidanje masnih naslaga i mršavljenje

prvo ti prehrana treba biti sređena od jučer ak hoćeš skinuti višak.

to znači da unosiš manje nego što trošiš.
Calorie is the King

vježba dođe kao "muscle sparing" tj. da ne popušiš mišiće a mali bonus je da i weight lifting također troši nekoliko stotina kalorija po treningu.
cardio baš prži. (istraži HIIT i LIIT)

[Marquez96]

Re: Skidanje masnih naslaga i mršavljenje

Ma nejdem u teretanu neg vjezbam kod kuće. P90x jel da radim svaki dan ili svaki drugi?

[Weedeemer]

Re: Skidanje masnih naslaga i mršavljenje

Ma nejdem u teretanu neg vjezbam kod kuće. P90x jel da radim svaki dan ili svaki drugi?

radi onoliko koliko mozes i koliko imas volje...
(bilo bi ipak dobro da imas neki okvirni plan u vezi koje misicne skupine radis i koliko ponavljanja)

ako zelis skinut visak => prati kalorije.
vjezba ti samo pomaze da ne popusis previse misica

[diinnoo]

Re: Skidanje masnih naslaga i mršavljenje

Da radis kuci, imas program radis 6 dana sedmicno jedan odmora. Trebaju ti dvije podesive bučice, stalak za sklekove, i vratilo. Za Insanity ne trebas nista osim svoga tijela i volje, al bih ipak preporucio p90x jer kombinira i kradio i trening sa utezima, dok je Insanity mrtvi kardio. Ak imas malo sala i htio bi se preoblikovati prep je p90x, ak si dobro zaglibio insanity.

[Marquez96]

Re: Skidanje masnih naslaga i mršavljenje

E hvala budem probo tak...

[Marquez96]

Re: Skidanje masnih naslaga i mršavljenje

Jel istina da je dobro vježbat na prazan želudac?

[PatrickStar]

Re: Skidanje masnih naslaga i mršavljenje

Jel istina da je dobro vježbat na prazan želudac?

Kardio niskog intenziteta možeš... Što se tiče utega, rađe se najedi prije.

[Marquez96]

Re: Skidanje masnih naslaga i mršavljenje

Radim ovaj p90x program za stomak i za biceps i za leđa; za stomak radim svaki dan, a dali da biceps i leđa preskočim jedan dan da se
mišići odmore ili da ih vježbam svaki dan?!

[WTF]

Re: Skidanje masnih naslaga i mršavljenje

Pa kakva korist svaki dan vjezbati jedno te istu misicnu skupunu? Razvali jedan dan i odmori bar 3-4 dana tu skupinu koju si radio...

[Marquez96]

Re: Skidanje masnih naslaga i mršavljenje

A jel mogu jedan dan biceps&back, a drugi dan vjezbe za stomak&cardio?!