Tweet
Odakle početi...
Idem u teretanu nekih 2 godine, tek 8 mjeseci redovito i bez ikakvih stanki (faks, obaveze, etc). Naravno, na početku sam vidio promijene (newbie gains) i sve je išlo kao treba, no kako je vrijeme prolazilo uočio sam da mi se prsa ne razvijaju proporcionalno sa ostatkom tijela. Sumnjam da je problem u prehrani, inače nebi nigdje vidio progresa, a to nije problem.
Redovito mijenjam vježbe kako mi se mišići nebi navikli na jedne te iste vježbe; ovo je inače moja rutina:
Incline arbell bench press 4x10
Flat dumbbell bench press 4x10
Cable chest fly 4x10
Chest press machine 4x10
(+ dips kada radim tricepse)
(zadnja 2 seta ne napravim 10 puta, naravno, nego 8, 6)
Da li možda pretjerujem, dal' je 16 setova previše?
Formu sam maksimalno propravio, sve manje osjetim da mi rade tricepsi i ramena, koncentriram se na prsa što je više moguće.
Možda da smanjim setove i ponavljanja, nešto tipa:
Incline Bench Press 3x6-8
Flat Dumbbell Press 3x6-8
Decline Bench Press 3x6-8
Cable Flyes 2x10 ?
Stvarno mi treba pomoć, načitao sam se toliko toga na internetu što je najbolje raditi za prsa i više ni sam ne znam koja bi mi opcija najbolje odgovarala... da li jednostavno trebam i dalje isprobavati različite stvari i vidjeti koja najbolje odgovara meni, da vidim na koje će mi vježbe tijelo najbolje reagirati?
Hvala unaprijed!
Idem u teretanu nekih 2 godine, tek 8 mjeseci redovito i bez ikakvih stanki (faks, obaveze, etc). Naravno, na početku sam vidio promijene (newbie gains) i sve je išlo kao treba, no kako je vrijeme prolazilo uočio sam da mi se prsa ne razvijaju proporcionalno sa ostatkom tijela. Sumnjam da je problem u prehrani, inače nebi nigdje vidio progresa, a to nije problem.
Redovito mijenjam vježbe kako mi se mišići nebi navikli na jedne te iste vježbe; ovo je inače moja rutina:
Incline arbell bench press 4x10
Flat dumbbell bench press 4x10
Cable chest fly 4x10
Chest press machine 4x10
(+ dips kada radim tricepse)
(zadnja 2 seta ne napravim 10 puta, naravno, nego 8, 6)
Da li možda pretjerujem, dal' je 16 setova previše?
Formu sam maksimalno propravio, sve manje osjetim da mi rade tricepsi i ramena, koncentriram se na prsa što je više moguće.
Možda da smanjim setove i ponavljanja, nešto tipa:
Incline Bench Press 3x6-8
Flat Dumbbell Press 3x6-8
Decline Bench Press 3x6-8
Cable Flyes 2x10 ?
Stvarno mi treba pomoć, načitao sam se toliko toga na internetu što je najbolje raditi za prsa i više ni sam ne znam koja bi mi opcija najbolje odgovarala... da li jednostavno trebam i dalje isprobavati različite stvari i vidjeti koja najbolje odgovara meni, da vidim na koje će mi vježbe tijelo najbolje reagirati?
Hvala unaprijed!
Nego, kad pogledam u ogledalo jednostavno me to psihički ubija i onda izgubim i motivacije i volje ići u teretanu, ali uvijek se nekako dovučem do tamo... izgleda da ću morati i dalje tražiti dok ne nađem pravu stvar za sebe.
Comment