Vežbe za jačanje šake? nešto što jača ove prednje kosti...za udarac

[SF90X]

Pozz,zanima me ima li ko iskustva sa jačanjem šake?Pod ovim mislim na jačanje stiska,jačanje prednjih kostiju(knuckles)..tj ove za udaranje šakom.Pod jačanjem mislim da manje boli kada udaram negde ili nekog..xD....Postoje li takve vežbe ima li ko iskustva sa tim?...Hvala unapred.Pozz

[Šjor Bepo]

Re: Vežbe za jačanje šake?

http://www.building-body.com/shop/fi...oprema/gripovi

[SF90X]

Re: Vežbe za jačanje šake?

znam za to...ali nešto što jača ove prednje kosti...za udarac itd..jel pomaže udaranje u nešto tvrdo?Čitao sam da se mogu samo tako zeznut zglobovi

[Corry]

Re: Vežbe za jačanje šake?

Uvijek ce bolit, oticat i uvijek ce kosti pucat-to ne mozes izbjec- bar ne ako posteno udaras
Probaj sklekove na sakama i puno rada na vreci sa tanjim rukavicama-max 10 unci, cak i da je vreca donekle fiksna i sl.
Prije svega toga trebas naucit i tehniku, tj kako pravilno stisnuti saku i kako pravilno udarit. Moj savjet-ne mlatit bez PRAVILNO postavljenih bandaza jer bi ti se moglo desit kao i meni da si s***** saku pa duze vremena nema nista od udaranja.
A ako te je strah da ce te sake bolit.... uvijek se mozes samarat, pljuvat i cupat za kosu, eventualno bjezat-kazu da ovo zadnje najmanje boli

[ScuderiaBull]

Re: Vežbe za jačanje šake?

Pozz,zanima me ima li ko iskustva sa jačanjem šake?Pod ovim mislim na jačanje stiska,jačanje prednjih kostiju(knuckles)..tj ove za udaranje šakom.Pod jačanjem mislim da manje boli kada udaram negde ili nekog..xD....Postoje li takve vežbe ima li ko iskustva sa tim?...Hvala unapred.Pozz

Odi samnom radit u šumu ovo ljeto.

[SF90X]

Re: Vežbe za jačanje šake?

hahahahahaha,ma nije mene strah da će me šake bolit...ali moraju jednom očvrsnuti...vidicu..da probam sa bandažama udarati samo vreću?imam kolegu koji trenira muay thai...lik šakom u zid lupa....jeste ojačao šake...ali to je budalaština...neradi to dugo..sigurno ce bit posledica...haha

[Jasamm]

Re: Vežbe za jačanje šake?

Sklekovi na prstima i na šakama, vježbe za podlakticu, zgibovi sa npr. ručnikom omotanim oko šipke.

[TenKre]

Re: Vežbe za jačanje šake?

ako znas pravilno udarati (polozaj sake pri direktu, krošeu i aperkatu) udaraj u vrecu samo sa bandazama, ali pazi da dobro stavis bandaze radi zastite zglobova, sklekovi na sakama i ovo sta si pricao za prijatelja sto udara sakom u zid ti je isto kao udaranje u vrecu kao sto sam rekao samo sto je malo extremnije, on je otisao korak dalje....uglavno bez rukavica udaraj po vreci i fokuseri ti dosta jacaju saku jer je kvalitetnija sila udarca