Penjanje po užetu - koje mišiće će mi to ojačat?

[Legionar]

Stari mi je jucer iz vojske donio 15 m nekog debelog užeta, to smo zavezali za gredu koja je visoka cca 7-8 metara, sada sam si to penjanje po užetu ubacio među treninge ali ne znam koje misice ce mi to ojacat.. sada me zanima vase misljenje o tome (penjem se sa rukama samo, bez nogu)

Pozdrav

[pocetnik]

Re: Penjanje po užetu

Stari mi je jucer iz vojske donio 15 m nekog debelog užeta, to smo zavezali za gredu koja je visoka cca 7-8 metara, sada sam si to penjanje po užetu ubacio među treninge ali ne znam koje misice ce mi to ojacat.. sada me zanima vase misljenje o tome (penjem se sa rukama samo, bez nogu)

Pozdrav

Zlatno pravilo sve sto guras rade ti prsa i triceps, sve sto vuces rade ti leđa i biceps pa sad sam zakljuci

[vELOCITY]

Re: Penjanje po užetu

Najvecim djelom latovi, biceps, triceps, podlaktica, prednje rame i zadnje rame, manjim djelom prsa i trbusni

[Legionar]

Re: Penjanje po užetu

Odlicno, najvise sam sretan jer mi prednje i zadnje rame radi
Probat cu stavit uteg od 10 kg i tako se penjat.

[vELOCITY]

Re: Penjanje po užetu

ja sjednem na pod i tako se penjem par puta, probaj, mislim da nema potrebe za utegom osim ako nemas snage za penjat se 20 puta

[Legionar]

Re: Penjanje po užetu - koje mišiće će mi to ojačat?

Sutra cu probat na tvoj nacin
Hahah ma kakvih 20 puta, rekord mi je 8 puta gore dole

[HTC]

Re: Penjanje po užetu - koje mišiće će mi to ojačat?

Sutra cu probat na tvoj nacin
Hahah ma kakvih 20 puta, rekord mi je 8 puta gore dole

Na užetu ćeš valjda prije uočiti napredak, nego bilo gdje drugdje

[Corry]

Re: Penjanje po užetu - koje mišiće će mi to ojačat?

Uže moze posluzit i za jos neke vjezbe-ne samo za penjanje. Mene osobno ovaj nacin vjezbanja UBIJE-isplati se probat!
https://www.youtube.com/watch?v=V6Z-...endscreen&NR=1