Pravilna tehnika izvođenja - HOKEJSKI ČUČANJ, HACK ČUČNJEVI

[Dojchin]

Ne znam hoće li se ova tema spojiti u neku već postojeću, ali unatoč tome što sam vidio da na forumu postoje rasprave o čučnjevima, još nisam zapazio raspravu o ove dvije varijante.

Zanima me u vezi HACK čučnjeva - detaljan opis pravilne izvedbe, jer nisam siguran (a iz video prikaza se teško razabire) - da li šipka mora biti stalno uz stražnjicu ili je pak odvojena od stražnice, ali ruke moraju ići uz tijelo. Zanima me također postoji li razlika između hack čučnja i običnog čučnja (gdje šipka dolazi iza glave), ako postoji koja je to razlika?

Druga stvar - HOKEJSKI ČUČANJ. Ova varijanta se čini kao jako dobra vježba za cijelo tijelo, koja bi svojom težinom prevazilazila i mrtvo dizanje i čučnjeve. No, čini se veoma opasno i rizično, pa bi također dobro došlo detaljno objašnjenje o pravilnoj tehnici izvedbe.

hvala svima !

[domagoj]

Re: Pravilna tehnika izvođenja - HOKEJSKI ČUČANJ, HACK ČUČNJEVI

hokejski čučanj? to je overhead squat ili ??

ako je.. teška vježba, zahtjeva snagu cijelog tijela, i mobilnost
guglaj overhead squat, ima dosta videa, pogotovo crossfit, evo jedan:

hack čučanj, osim na spravi, nisam nikad radio. pored običnog čučnja, prednjeg, i te sprave, nisam osjetio potrebu da radim sa šipkom

a i na spravi mi se ne sviđa, pogotovo kad stavim malo više kg, jer je na spravi (ne volim sprave ), pa osjećam bol u koljenu i zato ga ne radim više

evo jedan i za hack sq:

guglaj malo, čovječe