Je li dobro da uključim težine kada radim trbušnjake?

[Pwnz.]

Poz

Da li je dobro da uključim težine kada radim trbušnjake,neznma kako da kažem želio bih malo da ih istaknem,da ih 'izbacim' prema vani?
I kako bi to uopće izgledalo: set,rep,odmor ?

Kada radim bez težine kao da ih ne osjetim nakon treninga,a dosadili su mi obični više.

[tunj89]

Re: Trbušni mišići sa težinom

http://www.building-body.com/8-trbusnih-zabluda.html
zabluda br. 3..

[Pwnz.]

Re: Trbušni mišići sa težinom

I meni se to činilo kao normalna stvar,no puno ljudi mi kažu da mogu lako dobiti ozljedu ili bol u donjem dijelu leđa..
Koliku težinu da stavljam,da uradim nekih 15-20 ponavljanja max?

[Kahn]

Re: Trbušni mišići sa težinom

I meni se to činilo kao normalna stvar,no puno ljudi mi kažu da mogu lako dobiti ozljedu ili bol u donjem dijelu leđa..
Koliku težinu da stavljam,da uradim nekih 15-20 ponavljanja max?

Pa valjda težinu s kojom možeš uradit 15 - 20 ponavljanja max?
Kako bismo mi trebali znat s kolikim opterećenjem ti možeš napravit 15 - 20 ponavljanja max? Pa to valjda ti znaš, ako ne, saznaj.

[Pwnz.]

Re: Trbušni mišići sa težinom

Pa valjda težinu s kojom možeš uradit 15 - 20 ponavljanja max?
Kako bismo mi trebali znat s kolikim opterećenjem ti možeš napravit 15 - 20 ponavljanja max? Pa to valjda ti znaš, ako ne, saznaj.

Nisam mislio koliku ja sebi težinu da stavljam kako bih mgoao uraditi15-20 ponavljanja jer to mogu ja samo znati,već sam mislio koliko težine stavim,da mogu uraditi max 15 ponavljanja ili da radim više ponavljanja..
Krećem od sljedećeg tjedna,koristit ću težinu da mogu max 15 ponavljanja uradit

[Dača]

Re: Trbušni mišići sa težinom

Nisam mislio koliku ja sebi težinu da stavljam kako bih mgoao uraditi15-20 ponavljanja jer to mogu ja samo znati,već sam mislio koliko težine stavim,da mogu uraditi max 15 ponavljanja ili da radim više ponavljanja..
Krećem od sljedećeg tjedna,koristit ću težinu da mogu max 15 ponavljanja uradit

Po mem skromnom mišlenju sve preko 15 ponavljanja više nije Body Building nego nekakav fitness...

Ja čak ne radim skoro ni jednu vežbu sa više od 12 ponavljanja. Izuzetak su trbušnjaci i možda listovi... Ponekad sleganje ramenima...

ALi čim uradim više od 12 ponavljanja, ja povećavam težinu...

Prektikujem serije sa 12, 10 , 8 i 6 ponavljanja u z stalno povećavanje težine...

[Pwnz.]

Re: Trbušni mišići sa težinom

Po mem skromnom mišlenju sve preko 15 ponavljanja više nije Body Building nego nekakav fitness...

Ja čak ne radim skoro ni jednu vežbu sa više od 12 ponavljanja. Izuzetak su trbušnjaci i možda listovi... Ponekad sleganje ramenima...

ALi čim uradim više od 12 ponavljanja, ja povećavam težinu...

Prektikujem serije sa 12, 10 , 8 i 6 ponavljanja u z stalno povećavanje težine...

Hvala na savjetu,hoću još da ih razvijem pa ću raditi tako

[Dača]

Re: Trbušni mišići sa težinom

Btw, trbušnjake treba tretirati kao i svaki ostali mišić.. Kad radim podizanje trupa na kosoj klupi, obavezno uključujem plačaste tegove... Najčešće mi neko asistira, odradim desetak ponavljanja sa pločom od 10 kg i deset bez ploče, u istoj seriji... Onda povećam težinu.

[Luka_Klc]

Re: Trbušni mišići sa težinom

Trbusnjaci sa utezima i nisu bas tako dobri, jako strada kraljeznica..

[Maximus1950]

Re: Trbušni mišići sa težinom

Dakle ljudi s velikom glavom imaju materijala za brigu...

[Dača]

Re: Trbušni mišići sa težinom

Dakle ljudi s velikom glavom imaju materijala za brigu...

Ne, ako je šuplja...

[TripleZ]

Re: Trbušni mišići sa težinom

Dakle ljudi s velikom glavom imaju materijala za brigu...