Dinko7 - Program vježbanja

[Dinko7]

Da li mi je dobar plan vjezbe Dobio sam u teretani ovo
1 dan GRUDi:kosi benc/cross
ravni benc/leptir masina
koso/ravno razvlacenje
poluver

2 dan NOGE:nozna extenzija BICEPS:jednorucni pregib bucicama
nozna fleksija Z-sipka/ravna
nozna presa biceps masina
list kontrakcija

3 DAN RAMENA:
potisak na klupi iza/ispred glave
bocno dizanje bucica
prednje letenje bucicama
dizanje dvorucnim tegom do brade
krzenje bucicama nazad

4DAN:LEĐA
lat masina iza /ispred glave TRICEPS pitisak z sipkom na celo
lat masina veslanje potisak na lat masini
triceps masina

[cozz95]

Re: Program vjezbe

A serije i ponavljanja?

[Dinko7]

Re: Program vjezbe

A serije i ponavljanja?

Pa svaku vjezbu po 4 serije