Tweet
Pozdrav kako sma poceo vjezbati 1 god napredak je vidljiv poprilicno dobro s obzirom da i nemam neku prehranu ruke noge ramena prsa sve ok trapez je jednak kao i prvog dana sto se tice vjezbi bombardirao sam ga svime i svacime poseban trening smao za trapzius s ramenima slijaganje uspravno veslanje ali nista ni malo nije veci nego prvog dana Bili su tu razni split sistemi, , opadajuće serije, forsirajuće serije, super serije, gigantske serije i ostale varijacije jedno vrijeme nisam radio nikako mislio sam da je pretreniran ni to nije moze li mi neko pomoci i jeli mao neko slicno isustva jer vidim u ljudi koji nikad nisu vjezbali da imaju razvijeni trapez od mene
-
-
Re: Problem u trapezu
Ojacaj u deadliftu..
Farmers walk..
I jos neka vjezba..neznam kako se zove...otprilike power snatch shrugDo Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu -
Re: Problem u trapezu
Svatko ima neku genetsku "rupu"... Neki misic u kojem zaostaje. Dosta ce ti pomoc farmers walks i slijeganje ramenima. Inace kad radis slijeganje ramenima,u gornjem polozaju zadrzi par sekundi i lagano spustaj do kraja. Također dosta znaci koliko je misic pod tenzijom itd...
"Everybody you fight is not your enemy and everybody that helps you is not your friend" Mike Tyson
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable" SokratComment
-
Re: Problem u trapezu
svakako da neko ima neku rupu u mene je to traps, noge radim 1 ili 2 puta mjesecno imam nogu ko dinosaur a svakako da cu probati farmer walk to je ako se ne varam bucice u rukama i hodanje sa slijeganjem ramenimaOriginally posted by George St-Pierre View PostSvatko ima neku genetsku "rupu"... Neki misic u kojem zaostaje. Dosta ce ti pomoc farmers walks i slijeganje ramenima. Inace kad radis slijeganje ramenima,u gornjem polozaju zadrzi par sekundi i lagano spustaj do kraja. Također dosta znaci koliko je misic pod tenzijom itd...Comment
-
Re: Problem u trapezu
Kod farmers walka samo hodaš s teškim bučicama, a jesi probao raditi powerclean? Meni to ubija trapez.Comment
-
Re: Problem u trapezu
ne ne radim power clean svakako da cu probati sa olimpiskim vjezbamaOriginally posted by 50-kilas View PostComment
Comment