Vjezbe

[uNiK]

Dobar dan dragi moji,

Buduci da sam pocetnik sve moje ispade zanemarite
Da li mogu sa sledecim vjezbama uspijeti i nabaciti neko "tjelasce" koje "bari" cure haha :$

Prsa- https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM (radim po 50-60 sklekova ukupno muskih i zenskih )
Za ledja i noge trazim jos vjezbe, a da li mogu 'napumpati' prsa s ovim navedim vjezbama.
Abs- trbusnjaci

[jovica]

Re: Vjezbe

Za ledja lednjaci i plank, za noge stqnes uza zid ledja ravno i radis cucnjeve, mozes iskorake. Samo nemoj od sklekova ocekivat neka velika prsa. Ako mozes sto prije kreni u teretanu

[uNiK]

Re: Vjezbe

Uredu, hvala

Sta da radim onda za ta "prsa", ne mogu ici u teretanu jer izgubim dosta u putovanju nema mi nigdje blizu tako da...

[jovica]

Re: Vjezbe

Mozes i dipseve pa kad preko 15 mozes napravit stavis torbu s knjigama na ledja i tako stalno... Ista stvar dok radis sklekove. I potrazi na jubitu varijacije sklekova i vjezbi koje se mogu kod kuce napravit

[alexxx]

Re: Vjezbe

Dobar dan dragi moji,

Buduci da sam pocetnik sve moje ispade zanemarite
Da li mogu sa sledecim vjezbama uspijeti i nabaciti neko "tjelasce" koje "bari" cure haha :$

Prsa- https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM (radim po 50-60 sklekova ukupno muskih i zenskih )
Za ledja i noge trazim jos vjezbe, a da li mogu 'napumpati' prsa s ovim navedim vjezbama.
Abs- trbusnjaci

Ima koliko hoces vrsta slekova a da nepricam od brzina ponavljanja od extra brzih do extra sporih.Ne samo za sklekove vec i druge vj.Jos imas mnogo varijavija odredjenih vjezbi recimo za cucanja mjenjas sirinu raskoraka onda iskorake isto,samo treba imati domisljatosti.A nije ti lose da si nabavis i bucice