Moje vježbe: 200 trbušnjaka (4x50) i 60 sklekova (3x20)

[servantess]

Mogu li šta postiči: ja radim na dan 200 trbušnjaka (4x50) i 60 sklekova ( 3x20) i još k tome radim s jednoručnim utegom od 8 kg...Što bi mogao i dali bi mogao uopče tša postiči s tim?? (imam 17 god,visina 177, 67kg)

Hvala

[VelikiBlek]

Re: moje vježbe

Mogu li šta postiči: ja radim na dan 200 trbušnjaka (4x50) i 60 sklekova ( 3x20) i još k tome radim s jednoručnim utegom od 8 kg...Što bi mogao i dali bi mogao uopče tša postiči s tim?? (imam 17 god,visina 177, 67kg)

Hvala

Imaš li mogućnost negdje oko kuće da radiš zgibove? Sklekove radi na razne načine i sa opterećenjima(staviš u ruksak na leđa kanister vode od 6 litara npr), radi i tako da su ti noge na povišenju..radi ih da su ti dlanovi jedan do drugoga.
Nema smislada radiš svaki dan..tijelo se mora odmarat..moraš se i kvalitetno hranit. Radi 3 puta tjedno sa pauzama..
Trbusnjake isto imas raznih varijacija u kućnom gym-u.od sklopke....pa do lezanja na klupici i podizanja nogu....
S tim utegom mozes raditi jednoručno veslanje....triceps...pullover....biceps....ramena (s tim da u drugoj ruci držiš nešto da održavaš ravnotežu)....budući da imaš samo jedan uteg radiš prvo jednu pa drugu ruku.-to ti je valjda jasno

[servantess]

Re: moje vježbe

Mogu li šta postiči: ja radim na dan 200 trbušnjaka (4x50) i 60 sklekova ( 3x20) i još k tome radim s jednoručnim utegom od 8 kg...Što bi mogao i dali bi mogao uopče tša postiči s tim?? (imam 17 god,visina 177, 67kg)

Hvala

Imaš li mogućnost negdje oko kuće da radiš zgibove? Sklekove radi na razne načine i sa opterećenjima(staviš u ruksak na leđa kanister vode od 6 litara npr), radi i tako da su ti noge na povišenju..radi ih da su ti dlanovi jedan do drugoga.
Nema smislada radiš svaki dan..tijelo se mora odmarat..moraš se i kvalitetno hranit. Radi 3 puta tjedno sa pauzama..
Trbusnjake isto imas raznih varijacija u kućnom gym-u.od sklopke....pa do lezanja na klupici i podizanja nogu....
S tim utegom mozes raditi jednoručno veslanje....triceps...pullover....biceps....ramena (s tim da u drugoj ruci držiš nešto da održavaš ravnotežu)....budući da imaš samo jedan uteg radiš prvo jednu pa drugu ruku.-to ti je valjda jasno

hah jedva napravim 20 skelkova bez ičega a kamoli da stavim ruksak...
Zgibove bum radio po ljetu...
A da ovako nastavim kao sada hoče li biti kakvih pomaka??

[Edihnjo]

Re: moje vježbe

pa koji ti je cilj??pretpostavljam misicnu masu??pa napredovat ces prva 2 mjeseca sigurno ako nisi prije treniro(bar malo) ali stat ces jer ovo nije dovoljno..slusaj ovog sto ti je reko...i ubaci zgibove da za ledja i bicepse...i naravno ne svaki dan isto

[VelikiBlek]

Re: moje vježbe

Obavezno ubaci odmah zgibove ....makar ne mogao nego 2 napravit...malo pomalo ces napredovat...

[servantess]

Re: Moje vježbe: 200 trbušnjaka (4x50) i 60 sklekova (3x20)

A zašto nesmijem raditi iste vježbe svaki dan??
Znam par vježbi i to radim..

[VelikiBlek]

Re: Moje vježbe: 200 trbušnjaka (4x50) i 60 sklekova (3x20)

A zašto nesmijem raditi iste vježbe svaki dan??
Znam par vježbi i to radim..

Tijelo treba adekvatan odmor!
čitaj o katabolizmu

[Mario1707]

Re: Moje vježbe: 200 trbušnjaka (4x50) i 60 sklekova (3x20)

prije o punjenu glikogena

[VelikiBlek]

Re: Moje vježbe: 200 trbušnjaka (4x50) i 60 sklekova (3x20)

Podrazumijeva se, naravno