Bench Press - tehnika za maksimalne kilaže

[dub43]

U ovom članku bit će iznesena detaljna uputstva kako izvesti pravilan bench press. Tehnika opisana ovdje koristi se u powerlifting natjecanjima jer u isto vrijeme smanjuje mogućnost ozljede na minimum i omogućuje osobi podići najveću moguću kilažu...

http://www.building-body.com/bench-p...ne-kilaze.html

[Dača]

Re: Bench Press - tehnika za maksimalne kilaže

Odličan tekst.

[TripleZ]

Re: Bench Press - tehnika za maksimalne kilaže

dobar artikal samo bih dodao malu stvar:

naime, ispostavilo se da hajmo reci ima efikasnija metoda od sabijanja ledja/plocica/trapeza, a to je ih rasiris i rolujes okolo u horizontalnom smislu (zvuci glupo, i glupo je receno...jer sam ja glup i ne znam bolje opisati, zato evo vam slike)

umjesto ovog


ovo


vise objasnjeno ovdje http://www.t-nation.com/free_online_...yths_destroyed

[50-kilas]

Re: Bench Press - tehnika za maksimalne kilaže

Čini mi se da je to to i lijepo se vidi razlika: