Ketogena dijeta i HIIT, punjenje UH, povrce izbacit? bademe uzimat ko izvor masnoca i proteina

[vELOCITY]

cuo sam dosta pozitivnog o njoj, sad sam na 17%bf i uz HIIT i nju bi trebao to skrešati, nadam se...

zanima me par stvari, da izbacim ugljikohidrate 6 dana, pa da se 7. punim ugljikohidratima, i jednostavni secerima (tipa cokoladom)i tako... il da punjenje bude svako 4 dana?
P.S. jel tih 6 dana moram i povrce izbacit? jel moogu bademe uzimat ko izvor masnoca i proteina?
Molim neke savjete u vezi svega... hvala

[domagoj]

Re: Ketogena dijeta

http://www.building-body.com/forum/t...odyOpus-dijete

[diinnoo]

Re: Ketogena dijeta

cuo sam dosta pozitivnog o njoj, sad sam na 17%bf i uz HIIT i nju bi trebao to skrasati, nadam se...

zanima me par stvari, da izbacim ugljikohidrate 6 dana, pa da se 7. punim ugljikohidratima, i jednostavni secerima (tipa cokoladom)i tako... il da punjenje bude svako 4 dana?
P.S. jel tih 6 dana moram i povrce izbacit? i dok san na praznjenju ocu uzimat maslinova ulja 2 zlice? i sto je s bademima?
Molim neke savjete u vezi svega... hvala

HIIT ne ide uz ketogenu

http://www.building-body.com/forum/t...odyOpus-dijete

[mate31]

Re: Ketogena dijeta

prvo punjenje nakon 14 dana pa onda nakon svakih 7 dana punjenje,onda dalje HIIT se neradi na ketogenoj jer su potrebni UH zato ako radis radi LI cardio,najbolje je da punjenje radis sto kvalitetnije je.bes junkanje,znaci puni se sa rizom,zobenim,krompirom,masti taj dan skroz izbaci a proteine malo smanji,bademe mozes jesti na ketogenoj,povrce koje sadrze puno vlakana mozes jesti jer se ti UH neracunaju,salate mozes koliko god hoces,a za maslinovo hmm pa uzimaj ga ako ti nije zadovoljen unos masti

[vELOCITY]

Re: Ketogena dijeta

Hvala puno! sta se tice LI cardia, mogu odradit nekih 50ak min LI trcanja uzbrdo(htio bi listove ojacat) il je to pak previse?

[mate31]

Re: Ketogena dijeta

mozes slobodno

[Corry]

Re: Ketogena dijeta

Mozes ali zapamti da je na dijeti jako tesko neki dio tijela ojacat i trcanje uzbrdo nije bas LI cardio.... Bar ne vecini. i pogotovo nije vjezba s kojom ces dobit velike listove. U svakom slucaju radis cardio s otkucajima do cca 65% tvojih maksimalnih. Ja bi ti cak osobno preporucio da zaboravis trcanje i ako imas vremana da setas... sto vise to bolje

[kingpin]

Re: Ketogena dijeta

Da ne otvaram novu temu...

Da li na dan punjenja UH ima smisla ujutro odraditi kardio?

[kingpin]

Re: Ketogena dijeta

Sad sam malo istražio.

Kardio je poželjan ujutro prije punjenja. Trening nije jer bi se taj dan trebalo tijelo fizički i psihički odmarati.

[Vendetha]

Re: Ketogena dijeta

kardio mozes slobodno odraditi, zasto ne..
al upravo tako sto se treninga tice, glupo bi bilo raditi jer je poenta napuniti glikogen sto je moguce vise taj dan..