Konacno dosao i red na mene - ilj je izgubit ama bas svo salo tako da se vide plocice

[kelly]

Re: Konacno dosao i red na mene - ilj je izgubit ama bas svo salo tako da se vide plocice

mislim da cu brzo i uspeti tj da cu izgubiti svo salo.

Nemoguće je izgubiti svo salo. Tvoje znanje nije dovoljno ni da ga spustiš ispod 10%, zato uzmi osobnog trenera koji će učiniti najviše što se može.
Slike natjecatelja na dan natjecanja su nerealne, to je jedno bolesno i nerealno stanje organizma koje i oni imaju samo taj dan, zato smanji očekivanja i prihvati se posla.

A prije gubljenja sala, trebalo bi imati i nešto mišića, jer kad čovjek bez mišića izgubi i salo, onda ostaje kost i koža, jako ružno za vidjeti. Imaš tek 16 godina, jedi i treniraj pa ćeš vidjeti za par godina što ćeš.

[explorer]

Re: Konacno dosao i red na mene - ilj je izgubit ama bas svo salo tako da se vide plocice

probao sam tako da izbegavam masno,sokove, i da jedem ono sto se skuva, ali rezultati su bili mali.
Sad cu ovako probati i mislim da cu brzo i uspeti tj da cu izgubiti svo salo.

Ovo što si do sada pokušavao je sve bilo naslijpo, ne može ti Bog reći što trebaš jesti koliko trebaš trčiti i slične stvari ako ništa ne zna o tebi ,a pogotovu u kakvom ti je stanju metabolizam,za početak se izvagaj i provjeri koliko kalorija dnveno unosiš to možeš tako što ćeš se tjedan dana redovito vagati(po ustajanju) i popisivati svaki dan šta jedeš(nemoj mjenjati ništa u prehrani nego jedi kako inače jedeš)imaš program myfitnesspal,prateći kilažu i kalorijski unos kroz tih tjedan dana otkrit ćeš sa koliko kalorija održavaš kilažu ili dobivaš,a možda i gubiš,ovisno od toga ćeš podesiti kcal(prot,UH,masti)u skladu sa svojim ciljevima.