Re: 7 dana do bodybuilding natjecanja!
recim sat do pola sata prije bine ,kako tko se pocinje mazati ,nakon mazanja pocinje pump
e sad netko radi tek kratki pump statickim kontracijama ,udari par poza i to je to ,dok neki vise od pola sata rade pump
sve zavisi kako kome pase
jedno je sigurno noge se ne pumpaju prije bine ,jer izgube na detaljima
najcesce se radi pump prsa ,ruke ,vecinom samo biceps ne triceps jer izgubi na detaljima pa ramena, ledja trapez i list
trbuh ,triceps ,kvad i loza se ne diraju u pravilu
rekviziti su vecinom strik za preskakanje ako je dosta elastican ,trake za rastezanje i bucice eventualno od pet do 10kg max
tu su jos sklekovi ,zgibovi i to je to uglavnom
znaci nista ne prenaporno jer nitko nema snage ,nego tek toliko da krv udje u misice
Originally posted by AnfrA
recim sat do pola sata prije bine ,kako tko se pocinje mazati ,nakon mazanja pocinje pump
e sad netko radi tek kratki pump statickim kontracijama ,udari par poza i to je to ,dok neki vise od pola sata rade pump
sve zavisi kako kome pase
jedno je sigurno noge se ne pumpaju prije bine ,jer izgube na detaljima
najcesce se radi pump prsa ,ruke ,vecinom samo biceps ne triceps jer izgubi na detaljima pa ramena, ledja trapez i list
trbuh ,triceps ,kvad i loza se ne diraju u pravilu
rekviziti su vecinom strik za preskakanje ako je dosta elastican ,trake za rastezanje i bucice eventualno od pet do 10kg max
tu su jos sklekovi ,zgibovi i to je to uglavnom
znaci nista ne prenaporno jer nitko nema snage ,nego tek toliko da krv udje u misice
Comment