Announcement
Collapse
No announcement yet.
Milos Sarcev - Gigant series training
Collapse
X
-
Re: Milos Sarcev - Gigant series training
Facebook stranica:https://www.facebook.com/TomislavGustinOsobniTrener
Comment
-
Re: Milos Sarcev - Gigant series training
svaka čast milošu, al mislim da većina nas, naturalaca, i nemamo nekog efekta od takvog gigant set treningaThose who are enamored of practice without science are like a pilot who goes onto a ship without rudder or compass and never has any certainty to where he is going.
Comment
-
Re: Milos Sarcev - Gigant series training
Super serije su ok,a gigantske,neznam koji im je smisao,dobro znam za profesesionalce da sve i svasta rade,al te gigantske serije vec spadaju pod aerobni rad...Facebook stranica:https://www.facebook.com/TomislavGustinOsobniTrener
Comment
-
Re: Milos Sarcev - Gigant series training
JA ti velim da taj trening radi kak spada,uz ovaj forum čitam puno kod susjeda na realx3m forumu i tamo ima dosta sljedbenika Šarčeve filozofije,od treninga,suplementacije,prehrane pa čak i kemije i ak moje oči dobro vide velika večina njih(pritom ciljam na naturalce) ima odlične rezultete,al se moraju ispoštovat neka pravila hypermije
Comment
-
Re: Milos Sarcev - Gigant series training
Originally posted by xenosMilos Sarcev Hardcore Workout
..:: Just say to yourself... how bad do I want this? Am I working harder then the person who will be standing next to me? ::..
Comment
-
Re: Milos Sarcev - Gigant series training
oo da....to sam gledo pred koju godinu sve...tada sam samo "proučavo" miloša lik je legenda....a ovo o riganju...pa..jednom sam pokušo čučanj sa mislim oko 18 ponavljanja i bilo mi je ljubičasto pred očima i pritisak u trbuhu... fora je kako se aztvore u svoju teretanu,ono njih par,svoja ekipa....eh da je tako vježbat :P
Comment
-
Re: Milos Sarcev - Gigant series training
Originally posted by TomiSuper serije su ok,a gigantske,neznam koji im je smisao,dobro znam za profesesionalce da sve i svasta rade,al te gigantske serije vec spadaju pod aerobni rad...
super su zakon a gigantske legendarne!!! gigantski setovi su i vise nego dobri i korisni kad si nadefki. uglavnom se koriste tokom priprema za natjecanje. npr trening nogu gigantskim serijama lijepo ce separirati misice. probaj napraviti gigatski set vjezbi nogu i vidjet ces o kakvom je treningu rijec!
pohvale šarčevu na znanju, covjek mu se treba diviti!!!
Comment
-
Re: Milos Sarcev - Gigant series training
Originally posted by FrenkZejnoo da....to sam gledo pred koju godinu sve...tada sam samo "proučavo" miloša lik je legenda....a ovo o riganju...pa..jednom sam pokušo čučanj sa mislim oko 18 ponavljanja i bilo mi je ljubičasto pred očima i pritisak u trbuhu... fora je kako se aztvore u svoju teretanu,ono njih par,svoja ekipa....eh da je tako vježbat :P
ako si pravi ne ***** nikog u teretani. radio sam noge i uzeo 7 sprava i jos bucice. nema nitko da dira! ako ce netko radit onda mora napravit dok ja odmaram i vratit sve na svoje mjesto. kad krenem nema tko da mi uzme spravu! sveukupno 4 kruga po 80 ponavljanja u zadnjem setu kad sam zavrsio sam doista zamalo povratio. napunila su mi se usta ali jebiga hardcore i vracaj unutra!
Comment
-
Re: Milos Sarcev - Gigant series training
Originally posted by tychotxOriginally posted by FrenkZejnoo da....to sam gledo pred koju godinu sve...tada sam samo "proučavo" miloša lik je legenda....a ovo o riganju...pa..jednom sam pokušo čučanj sa mislim oko 18 ponavljanja i bilo mi je ljubičasto pred očima i pritisak u trbuhu... fora je kako se aztvore u svoju teretanu,ono njih par,svoja ekipa....eh da je tako vježbat :P
ako si pravi ne je..s nikog u teretani. radio sam noge i uzeo 7 sprava i jos bucice. nema nitko da dira! ako ce netko radit onda mora napravit dok ja odmaram i vratit sve na svoje mjesto. kad krenem nema tko da mi uzme spravu! sveukupno 4 kruga po 80 ponavljanja u zadnjem setu kad sam zavrsio sam doista zamalo povratio. napunila su mi se usta ali j...ga hardcore i vracaj unutra!
Comment
-
Re: Milos Sarcev - Gigant series training
Originally posted by VladebisiJA ti velim da taj trening radi kak spada,uz ovaj forum čitam puno kod susjeda na realx3m forumu i tamo ima dosta sljedbenika Šarčeve filozofije,od treninga,suplementacije,prehrane pa čak i kemije i ak moje oči dobro vide velika večina njih(pritom ciljam na naturalce) ima odlične rezultete,al se moraju ispoštovat neka pravila hypermije
Comment
-
Re: Milos Sarcev - Gigant series training
JA sam sad na defke i radim nesto kao ovo Gian/Gigant ili kako i da se vec zove. Nasao trening na bodybuilding.com i svidja mi se, jako je dobar. Evo primer juce kad sam trenirao grudi, danas sam upaljen straasno. Evo treninga kako izgeldalo:
1# Giant/Gigant Set
- Dumbel Bench Pres 3x 8-12
- Incline Flys 3x 8-12
- Cable Crossover 3x 8-12
- Close grip Push-up (ali ovo sam izvedeo sa bucicama jer nemogu da radim to) 3x 8-12
2# Giant/Gigant Set (ovih vjezbi su me dokrajcali maksimalno)
- Bench Press 2x 8-12
- Flat bench Flys 2x 8-12
- Incline BP 2x 8-12
- Decline Dumbel press 2x 8-12
3# Giant/Gigant Set (Ovo je za Ramo)
- Side Lateral Raise - 3x 8-12
- Dumbel Shoulder Press - 3x 8-12
- Letanje u pretklonu za zadnje rame - 3x 8-12
- Dumbel Upright Rows - 3x 8-12
I nakon cjeli ovaj trening + 20min cardio na Orbitreku, zasto cardio sam trebao radit na prazan zeludac ali ne odgovara mi to pa nakon toga sam napravio. Eto moj trening, dobro sam prosao, iscrpljeno i mislim da ako se hranis dobro ovaj trening da ti spusti kilazu i to mnogo. Eto ja trenutno sam na Rotacije UH i ovaj trening sam probao. Sutra noge. Ako zeli neko da proba , evo link
http://www.bodybuilding.com/fun/a-fa...iant-sets.html
Pozz svima a Milos je legendaran, svaka mu cast!I live for BODYBUILDING
Comment
Comment