Nikola Dragojević

[Cile]

Re: Nikola Dragojević

Ledja pun gas popravljena koliko vidim.
Kad krene defka ovo ce biti sci-fi. Svaka cast.

[Nin0]

Re: Nikola Dragojević

A nemos bit tak nabildan

Da nabacim ozbiljniji komentar jer sinoc mi je bilo malo veselo...ovo je preodlicno, sve mi se sviđa pogotovo sve izgleda super u front lat spread pozi ...ako ti nebi bio problem, a nadam se da i zanima neke forumase kakve su mjere trenutno, kakav ti je raspored misicnih grupa u tjednu, koliko serija, vjezbi po mis. grupi i kakav je odmor između serija?

Ne opterećujem se previše mjerama, situaciju pratim isključivo ogledalom. Mislim da je ruka oko 43cm.
Raspored mišićnih skupina po tjednu:
pon: trbuh, prsa, bicepsi
uto: kvad, zadnja loža, listovi
sri: odmor
čet: trbuh, ramena, trapez
pet: leđa, tricepsi
Za veće mišićne skupine radim oko 3-4 vježbe, za manje oko 2-3. Broj ponavljanja mi se kreće između 6-8, a serije radim po osjećaju. Nakon zagrijavanja je to uglavnom oko 3 radne serije po vježbi. Odmor između serija samo da uhvatim zraka, između minutu i dvije, ovisno o zahtjevnosti vježbe.

Bajdvej, što studiraš?

Fiziku i informatiku.

@Ostali
Hvala na komentarima!

[Nin0]

Re: Nikola Dragojević

Evo bilo mi je malo dosadno pa sam napravio jednu usporedbu before/after.
Prva slika je nakon nekoliko mjeseci treninga u sobi uz pomoć federa i 3 stolice na kojima sam radio sklekove sa prehranom: kruh i pašteta, a druga je 5 tjedana prije državnog prvenstva u bodybuildingu.

[kelly]

Re: Nikola Dragojević

Ostario si i oćelavio...

[PatrickStar]

Re: Nikola Dragojević

Nino, pa kaj si si to napravil'?!
Šala mala, da čovijek ne povjeruje da se radi o istoj osobi!

[Cile]

Re: Nikola Dragojević

Über.
Cak se moze primjetiti da si i u "before" slici izgledao poprilicno natprosjecno od ostatka vrsnjaka. Pogotovo kad se uzme u obzir da je to bilo kruh+pasteta.

[Nin0]

Re: Nikola Dragojević

Cak se moze primjetiti da si i u "before" slici izgledao poprilicno natprosjecno od ostatka vrsnjaka.

Moja dva vršnjaka i ja nakon treninga.

[Vepar24]

Re: Nikola Dragojević

Strašan posao si napravio

Imaš slike i frendova kako izgledaju sada,jesu oni napravili kakav pomak?

[Nin0]

Re: Nikola Dragojević

Strašan posao si napravio

Imaš slike i frendova kako izgledaju sada,jesu oni napravili kakav pomak?

Jedini sam iz generacije koji je ostao u teretani. Većina ih je trenirala najviše par mjeseci.

[Joe]

Re: Nikola Dragojević

svaka čast Nino, fino to izgleda

[Nin0]

Re: Nikola Dragojević

Evo jedan vansezonski update. Kvaliteta slika je ludnica. Trenutno mi se svašta događa u životu, pa na prehranu ne pazim gotovo ništa. Obroci su uglavnom leteći i sastoje se od posnog sira, a od ugljikohidrata doslovno šta uleti. Često je nekakvo sezonsko voće, neki junk ili nešto deseto što dograbim. Nadam se da će mi se stvari kroz koji mjesec posložiti, pa ću si moći dovesti formu u red. Na slikama imam 92kg, visina još uvijek 173cm. Do natjecateljske forme bih, po nekoj mojoj procjeni, trebao skidati oko 10-12kg.

[kelly]

Re: Nikola Dragojević

Odlično, po meni ruke i ramena najbolji, prsa bi mogla biti malo veća...

[Dalibor]

Re: Nikola Dragojević

Nino, odličan si i kao teenager i kao natjecatelj i sad u fazi mase.
Ipak čini mi se da su ruke na zadnjoj slici predominantna.

[Nin0]

Re: Nikola Dragojević

Po meni su mi ruke i noge najjača partija. Ono što zaostaje za njima, popravit ću s vremenom, tj. barem ću se potruditi. Genetika gotovo uvijek negdje zakine. Ja mislim da imam sreće što mi je podarila da mi skupine, koje znaju biti jako tvrdoglave i genetski jako limitirane, dobro napreduju.

[hardstyle91]

Re: Nikola Dragojević

Ma odlicno je ovo , dosta lijepo zaokruzeno sa jako dobrim BF-om, ruke i noge , to sto prsa i leđa vise manje stekaju, pa moraju, jel onda bi izgledao prebrutalno ko sto kazes, svi smo negdje vise manje zakinuti i nastojimo to poboljsati s vremenom, sretno sa daljnjim radom