Marko Barić

[Mir7a]

Re: MarkoPolo

sjajan si, vrhunski izgled.

fali ti širine u leđima, pa na to obrati pozornost, sužava te sprijeda.

[hardstyle91]

Re: MarkoPolo

super je ovo, sve na mjestu, nastavi tako :handgestures-thumbupright:

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

sjajan si, vrhunski izgled.

fali ti širine u leđima, pa na to obrati pozornost, sužava te sprijeda.

da, znam, radi se na tome, hvala ti. ali s obzirom na to koliko se tek aktivno bavim bodybuildingom, zadovoljan sam rezultatima, mislim da imam sliku kako sam prije izgledao pa cu i to staviti.

super je ovo, sve na mjestu, nastavi tako :handgestures-thumbupright:

hvala, hvala.. Trudim se.. budem redovito stavljao slike, cemo vidjeti napredak.

[sthooligan]

Re: MarkoPolo

Odlično, pogotov zadnja slika

[android]

Re: MarkoPolo

Odlicno izgleda sve

Plz ako mozes samo dati mjere nadlaktice

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Odlično, pogotov zadnja slika

Hvala kolega!

Odlicno izgleda sve

Plz ako mozes samo dati mjere nadlaktice

Evo uzimam metar i za koji cas pisem sve mjere, ionako je proslo puno vremena od kada sam mjerio!

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Odlicno izgleda sve

Plz ako mozes samo dati mjere nadlaktice

Biceps: 39
Podlaktica: 31
Noge:59
Prsa:101
Struk:86
Ramena:121

[Mir7a]

Re: MarkoPolo

visinu nisi naveo?

[PatrickStar]

Re: MarkoPolo

Front double biceps - odličan!

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

visinu nisi naveo?

178! vaga danas pokazala 81,5 kila!

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Front double biceps - odličan!

Hvala Patrick! Potruditi cu se staviti jos puno slika kako bi dojam i izgled bio cjelokupan! Staviti cu neke sa joge, aerobica i ostalih aktivnosti! No da napomenem, ozbiljno sam se uhvatio bodybuildinga i trenutno mi je on na 1. mjestu! Ostale aktivnosti mi ne predstavljaju problem i zivim od njih i za njih, no one donose puuno aerobnih aktivnosti zbog kojih moram jos vise jesti, dakle, stavljam frizider u spavacu sobu!

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Veceras sam uhvatio dosta vremena, odnosno odmaram pa mi je slobodno vrijeme dopustilo da budem aktivan na forumu.

Pokusati cu vam opisati kako izgleda jedan moj dan, trening, prehrana, ako imate kakvih kritika ili savjeta, samo dajte, od dobro informirane i pametne osobe svaki savjet uzimam pametno i ozbiljno.

Uvijek pazim na to da najmanje spavam 8 sati dnevno, naravno vikendom si dopustim i koji dodatan sat. Ustajem oko 8, 9 ili 10, ovisi o tome kako mi izgleda dan i koje aktivnosti, seminare, satove ili predavanja imam. Doručak je odmah poslije buđenja, cesto to budu zobene sa mlijekom, wheyom i kuhanim jajima, nekada omlet od bjelanjaka, int brašna i par zumanjaka i s tim obavezno neko voce (puno ga jedem jer ga obozavam), često je to jabuka ili banana. Dakle jedem 6-8 puta dnevno. U dane kada ujutro nemam aerobic, pilates ili fitnes sat, sat i pol nakon dorucka odlazim u teretanu i radim trening za taj dan. Tjedni raspored je: Prsa, leđa, ruke, ramena, noge, s time da 2 dana ubacujem trbusnjake i 3 dana po jedan dan mrtvo, jedan bench, a dan na koji radim noge OBAVEZNO cucnjeve! (ponekada ih znam i subotom ici raditi, haha) Serija i ponavljanja se razlikuje od vjezbe do vjezbe. Dakle to su 3 ili 4 serije, po 12-8, 15-12, 12-6, 12-10, ovisi o kojoj se misicnoj skupini radim. Pokusavam povecavati kilaze te sve marljivo zapisujem i povecavam ih, pa makar to bilo po pola kile. Nakon treninga slijedi PWM, trenutno uzimam whey koji sadrzi bcaa i glutamin i sebi, naravno sa vodom i glukozom. Sat vremena nakon treninga slijedi obrok, a to je obicno meso i tijesto, riza, krumpir i neko povrce. Odmaram koliko imam vremena, slijedi jos jedan obrok, sir ili takvo nesto pa odlazim na aerobic ili jogu, ovisi o danu. Nakon te aktivnosti takoder uzimam PWM i sat nakon toga obrok. Ako je u pitanju jos jedan trening, pilates ili nesto, raspored je isti. Izracunam si koliko sam cega unesao i jedem navecer jos koliko je potrebno, odnosno da je u pitanju 6-8 obroka sa dovoljnim unosom Proteina i ugljikohodrata. Nemojte da vas ovo zacudi jer racunajte na to da ja na dan potrosim jako, jako puno kalorija. Umor ne osjecam, zapravo osjecam se fenomenalno. Alkohol ne pijem, ne pusim, ne unosim secere i ostale "stetne" tvari. Pijem zeleni caj i mlijeko svakodnevno. (znam sve o mlijeku no jednostavno ga obozavam, kozje narocito.

Dakle tako bi izgledao moj dan i mozemo reci da mi je sport-zivot. Da kazem malo informacija o sebi. Dakle na 178 visine sam ima skoro 100 kila, nekih 97-98 i izgledao sam odrvatno. Pusio sam, pio sam, drogirao sam, ne u velikim kolcinama ali jesam. Na to sve je utjecalo drustvo i tesko djetinjstvo jer sam odrastao sa djedom jer su mi se roditelji rastali. Odlucujem preokrenuti zivot, puno citam, gledam, ucim i pocinjem se baviti mjesovitim borilackim vjestinama. Uskoro pronalzim svoj put i smisao zivota i napokon uzivam u njemu. Krecem na aerobic, fitnes, pilates a sada je tu i joga. Uskoro zbog dobrog napredka, volje i rezultata postajem ovlasteni aerobic i fitnes instruktor. Zaljubljujem se u zeljezo i krecem sa bodybuildingom (koji mi je trenutno glavni) i uskoro sa 75 kila odlazim na 85, dakle sada imam 81,5. Radi se na misicima i na masi. Volja i motivacija su tu, odustajanja nema!

Dakle, imam 20 godina i nadam se da cu barem nekoga inspirirati. Ne izlazim cesto i ne pijem, ni u malim kolicinama, uvijek sve to cudi i svi me glupo gledaju zbog toga, no sve sam napisao, red, rad i disciplina!

To vam je to dragi moji forumasi, ostajem aktivan pa cemo razmjenjivati iskustva.

[PatrickStar]

Re: MarkoPolo

Bravo stari, to je to, kad se hoće, sve se može i stigne!

[Dalibor]

Re: MarkoPolo

[vege]

Re: MarkoPolo

Pusio sam, pio sam, drogirao sam, ne u velikim kolcinama ali jesam.

I ja! Nažalost, opametio sam se tek sa oko 33 godine
I šta reći tebi, nego - svaka čast na trudu, upornosti i pameti! Bravo!
Odličan izgled! A to izlaženje i što te posmatraju čudno što ne piješ: pusti ih, možete se sresti sa oko 30, 40 godina, pa da vidite ko je bio u pravu - ti što živiš zdravo ili oni što se "zabavljaju" uništavanjem zdravlja