Marko Barić

[hardstyle91]

Re: MarkoPolo

Zapravo, ispricavam se, 7 more to go.

Pa ne mogu reci da od svega najvise radim na ledima, ne bih izdvojio ni jednu misicnu skupinu i rekao da na njoj najvise radim, ali leđa masakriram nekada po 2 puta tjedno i napokon su pocela rasti kako treba, te 80% vjezbi radim sa slobodnim utezima jer mi sprave ne trebaju sada kada ne radim u potpunosti na detaljima. Uglavnom ja sam sa svime trenutno zadovoljan, sve ide onako kako sam si zamislio, a dalje cemo vidjeti..

Jasno je da "unistis" svaku skupinu, ali opet je i jasno da das malo vise od sebe svaki put kada radis leđa, poznato , sto se tice slobodnih utega, bila masa ili definicija, uvijek dajem njima prednost

[giusseppe7777]

Re: MarkoPolo

Eh, da imam doma kablove, gdje bi mi bio kraj!

kad završn fax za god dana i vratin se doma prvo ću si napravit kavez i kupit cross spravu i tad ce mi home-made gym bit potpun

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Eh, da imam doma kablove, gdje bi mi bio kraj!

Cross definitivno ultimativna sprava za gornji dio tijela!

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Jasno je da "unistis" svaku skupinu, ali opet je i jasno da das malo vise od sebe svaki put kada radis leđa, poznato , sto se tice slobodnih utega, bila masa ili definicija, uvijek dajem njima prednost

Dok ne poletim, nema stajanja..

[Songoku]

Re: MarkoPolo

Marko, kaolko sad trenutno trenkas puta tjedno i kak ti pase koj split?kolko ti najcesce traje trening vremenski? Mozes malo i o klopi kak si si strukturirao? junk kad ubacis itd..

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

5-6. Neki će reći puno, neki previše, ali moje tijelo jednostavno najbolje reagira i najviše se razvija sa puno treninga, ali odmor između treninga mora biti minimalno 24 sata. Pokušao sam ja i sa 3-4 puta tjedno, ali rezultati jednostavno nisu isti, a ionako jedem kao zmaj, tako da ima viška kalorija. Nekada tjedno 2 puta odradim istu skupinu, a to su u zadnje vrijeme najvise bila leđa. Tu je ta dilema i to veliko pitanje trenirati 3, 4, 5 ili vise puta tjedno..? Svi smo razliciti i svakome drugacije odgovara.. Nekome manje, nekome više.. Meni odgovara više treninga u tjednu.. Trening traje od 45 do 75 minuta ako radim trbuh, podlaktice, listove. Trenutno dok dizem kilazu ne zamaram se mastima i ugljikohidratima, pazim da unesem minimalno oko 250g proteina na dan. Što se junka tiče ne patim na pizze, hamburgere, bureke i te gluposti, nego su mi slaba točka kolači i ostale slastice. No trenutno jedem dosta slatkog, pogotovo prije treninga jer radim jako teške treninge za koje mi je potrebno što više energije koju dobivam unosom šećera i masnoća.

[Songoku]

Re: MarkoPolo

da me nebi krivo shvatio..nisam te pitao da te kritiziram ili pametujem ensto nego dapace suprotno..da dijelimo iskustvo jer takodjer spadam medju one koji djeluju malo drugacije od sabloniziranih nekih okvira koji se guraju precesto pod mus.. pa me bas zato i zanima kak si postavio split da radis ledja cak 2x ak nije tajna naravno te takodjer kaj se klope tice .. npr ja jedem proteine i uh vise manje u svakom obroku i trudim se masti svest na minimum jer ionako udju vise nego dovoljno kroz junk koji takodjer preferiram vise slatki,cokse kolace itd.. najcesce jedem uz dorucak.. kak ti izgleda tipicni obrok prije treninga? kak stojis s vocem trenutno?

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

da me nebi krivo shvatio..nisam te pitao da te kritiziram ili pametujem ensto nego dapace suprotno..da dijelimo iskustvo jer takodjer spadam medju one koji djeluju malo drugacije od sabloniziranih nekih okvira koji se guraju precesto pod mus.. pa me bas zato i zanima kak si postavio split da radis ledja cak 2x ak nije tajna naravno te takodjer kaj se klope tice .. npr ja jedem proteine i uh vise manje u svakom obroku i trudim se masti svest na minimum jer ionako udju vise nego dovoljno kroz junk koji takodjer preferiram vise slatki,cokse kolace itd.. najcesce jedem uz dorucak.. kak ti izgleda tipicni obrok prije treninga? kak stojis s vocem trenutno?

Ma sve 5, samo ti pitaj sta te zanima.

Pa recimo u utorak ih odradim onako kako treba, a sljedeci trening koji bude u subotu odradim manje vjezbi ali sa maksimalnim tezinama. P su obavezni u svakom obroku.. Pa recimo smiksam smeđi secer, whey, banane, malo meda i napravim kao neki "shake". Voće jedem sve, uvijek.

[Songoku]

Re: MarkoPolo

jes jes i mislio sam da jedes al ono bash svaki obrok ,kad ti se jede ili samo tipa dorucak i preworkout? ma taj shakeic ti ni nije junk:P

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

jes jes i mislio sam da jedes al ono bash svaki obrok ,kad ti se jede ili samo tipa dorucak i preworkout? ma taj shakeic ti ni nije junk:P

većinom prije i poslije treninga, ali kada mi dode zelja maznem nesto sada dok jos mogu jer kada budem na defku ne smijem ni razmisljati o tome.. ma je, med je pun šecera, a nije ni smeđi secer "zdrav".

[PatrickStar]

Re: MarkoPolo

Markec, znal' sam da imaš neku tajnu uspjeha, al' da su to kolači, nikada ne bih rekao!

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Markec, znal' sam da imaš neku tajnu uspjeha, al' da su to kolači, nikada ne bih rekao!

Cheesecake od posnog sira! haha!

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Evo jedna slika od maloprije.. Čudan kut svjetlosti, neda mi se naslikavati sada, ali da se vidi napredak u ramenima.. 96,5 KG.

[pavlek]

Re: MarkoPolo

ja nevidim sliku :S

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

ja nevidim sliku :S

Jel sada vidiš?