Marko Barić

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Vrhunski. Na koju kategoriju ciljaš?

Mislim da bi i da ću najbolje proći u juniorima! Hvala Dida! Mislim da ću od tebe pokupiti neke savjete što se defke tiče, ako nije problem!

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Marko svaka čast, imaš našu podršku...

Hvala Kelly! Iako je preko foruma i to mi puno znači!

[kelly]

Re: MarkoPolo

Hvala Kelly! Iako je preko foruma i to mi puno znači!

Vidimo se na državnom!

[Dida]

Re: MarkoPolo

Mislim da bi i da ću najbolje proći u juniorima! Hvala Dida! Mislim da ću od tebe pokupiti neke savjete što se defke tiče, ako nije problem!

Nema problema.
I vidimo se na natjecanju. Čini mi se da će ove godine dosta novih lica biti.

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Vidimo se na državnom!

Jedva čekam!

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Nema problema.
I vidimo se na natjecanju. Čini mi se da će ove godine dosta novih lica biti.

Neka, neka! Tako i treba! a ti? koju ti mislis kategoriju?

[Dida]

Re: MarkoPolo

Classic visoka.

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Classic visoka.

Neka, neka! Još malo mase i volumena i opaka si konkurencija svima koji stanu uz tebe!

[hardstyle91]

Re: MarkoPolo

Današnji trening ramena ja izgledao ovako:

Za početak zagrijavanje šipkom i bučicama laganim tempom da se malo "otvore" ramena.

1.(A) vježba je Military press na smith mašini 4xs 10, 8, 5, 12 ponavljanja (prva vježba se ne radi u super serijama jer ne želim riskirati i zajebavati se sa ozljedama.)
2.(B) vježba stojeći Military 3x 6 ponavljanja sa maksimalnom mogućom kilažom
3.(B) vježba sjedeći Military bučicama 3s 10-15 ponavljanja sa kilažom kojom je moguće napraviti ovoliko ponavljanja
4.(C) Jednoručno podizanje bučicama ispred sebe 3s 10 ponavljanja sa svakom rukom
5.(C) Podizanje šipke na bradu na cross spravi 3s 10 ponavljanja
6.(D) Ležeće podizanja bučicama za zadnje rame (ležeći na trbuhu) 3s 12 ponavljanja
7.(D) Sprava za zadnje rame 3s 10 ponavljanja
8.(E) Jednoručno podizanje bučicama u stranu, svaka ruka 3s 10 ponavljanja
9.(E) Cable cross za ramena 3s 10 ponavljanja
10.(F) Veslanje ravnom šipkom na spravi, vući šipku što bliže bradi 3s 8 ponavljanja
11.(F) Podizanje bučica za trapez 3s 15 ponavljanja

Najbolje je trening odraditi u paru zbog velikog intenziteta. Trening u prosjeku traje od 45 do 70 minuta, a što se tiče podlaktica, listova i trbuha to se ubaci jedanput ili dva puta tjedno.

Evo ga!

Rijesio si mi slijedeci trening ramena, samo mi reci kakav je odmor između serija ili ides po osjecaju
EDIT: Ja bi mogao isto na drzavno, samo, neda mi se kemijati, a opet zadnja prilika za juniore, trebat cu razmisliti

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Rijesio si mi slijedeci trening ramena, samo mi reci kakav je odmor između serija ili ides po osjecaju
EDIT: Ja bi mogao isto na drzavno, samo, neda mi se kemijati, a opet zadnja prilika za juniore, trebat cu razmisliti

Između super serija nema odmora, između serija kao i između vjezbi pazis da ne bude vise od 3-4 minute.

Ako ništa, izađeš kao i ja, najviše zbog iskustva. Da probaš proci sve pripreme kako spada i kasnije kada budes isao biti ces samo bolji, nevazno u kojoj kategoriji.. Ako imas volje, zasto ne? Nauciti ces jos puno, puno toga sto ce ti pomoci u buducnosti!

[kelly]

Re: MarkoPolo

EDIT: Ja bi mogao isto na drzavno, samo, neda mi se kemijati, a opet zadnja prilika za juniore, trebat cu razmisliti

Vjeruj mi da će ti biti žao ako ne izađeš. Iskoristi zadnju šansu.

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Vjeruj mi da će ti biti žao ako ne izađeš. Iskoristi zadnju šansu.

Upravo tako.

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Rijesio si mi slijedeci trening ramena, samo mi reci kakav je odmor između serija ili ides po osjecaju
EDIT: Ja bi mogao isto na drzavno, samo, neda mi se kemijati, a opet zadnja prilika za juniore, trebat cu razmisliti

I javi kako je prosao trening ramena!

[hardstyle91]

Re: MarkoPolo

Između super serija nema odmora, između serija kao i između vjezbi pazis da ne bude vise od 3-4 minute.

Ako ništa, izađeš kao i ja, najviše zbog iskustva. Da probaš proci sve pripreme kako spada i kasnije kada budes isao biti ces samo bolji, nevazno u kojoj kategoriji.. Ako imas volje, zasto ne? Nauciti ces jos puno, puno toga sto ce ti pomoci u buducnosti!

Ok, javim kako je prosao trening

Da, najvise bi i isao radi iskustva, cisto da probam kako je izaci na binu i flexat misice pred ljudima, naravno ripped , ali pustit cemo vrijeme da odradi svoje pa kako ce se neke kockice posloziti

[hardstyle91]

Re: MarkoPolo

Vjeruj mi da će ti biti žao ako ne izađeš. Iskoristi zadnju šansu.

Ma i da ne izađem bit ce mi zao, ako ne odem pogledati natjecanje