Da ne otvaram novu temu, a ne znam na koju bi se temu nadoveza, pa neka admin slobodno premjesti ili otvori novu.
Ovako, došao sam do granice težina, di me tjelo više ne sluša, tj valjda sam došao do nekog maxsimuma kada treba nešto mijenjati.
Npr, radim 3-4 radne serije od po 4-6 ponavljanja s max težinama i svaki idući trening sam dodavao 1-2 kg tako da sam ostanem u okviru 4-6 ponavljanja. Uzet ću primjer benđa. Na benđu sam došao do 92 kg i ne mogu dalje, dodam li 2 kg ne mogu više napraviti 4 ponavljanja. I tako već par treninga. Jednostavno, došao sam do nekog maximuma kada tjelo traži promjenu.
Sad ne znam kako dalje. Mislim smanjit 10-12 kg i povećat broj ponavljanja na 8-10 i tako radit par tjedana, pa onda podići kilažu iznad 92 kg. Jeli ovo pametno? Dali ima neko drugačiji savijet kako probit tu barijeru?
Ovako, došao sam do granice težina, di me tjelo više ne sluša, tj valjda sam došao do nekog maxsimuma kada treba nešto mijenjati.
Npr, radim 3-4 radne serije od po 4-6 ponavljanja s max težinama i svaki idući trening sam dodavao 1-2 kg tako da sam ostanem u okviru 4-6 ponavljanja. Uzet ću primjer benđa. Na benđu sam došao do 92 kg i ne mogu dalje, dodam li 2 kg ne mogu više napraviti 4 ponavljanja. I tako već par treninga. Jednostavno, došao sam do nekog maximuma kada tjelo traži promjenu.
Sad ne znam kako dalje. Mislim smanjit 10-12 kg i povećat broj ponavljanja na 8-10 i tako radit par tjedana, pa onda podići kilažu iznad 92 kg. Jeli ovo pametno? Dali ima neko drugačiji savijet kako probit tu barijeru?
Comment