Pozdrav ljudi imam problema sa čestim plinovima (prdenjem)
Ovo je moja konstantna prehrana vec mjesec i nesto:
10:00 - 130g zobe , 4 bjelanjka,
12:30 - pšenične pahuljice
14:30 - 300g puretine,jeda mali komadič češnjaka umjesto začina,soli ili nešto slično,jedno cjelo jaje,2 paradajza i neki put i pašte integralne ali ne baš svaki put
17:00 - voče neko ili kikriki i badem
19:00 - 250g svježeg posnog sira i 200 ml jogurta 0,9 masniče
22:00 - 250g svježeg posnog sira i 200 ml jogurta 0,9 masniče (jogurta stavim radi boljeg ukusa)
otrpile tako vremenski mi je raspoređeno ali uglavnom ne prođe između obroka više od 3 pol sata,uglavnom je razmak mi po 2 do 2 i pol
Whey jos nisam poče koristiti jer sam pocetnik pa cu ga sada ovaj tjedan pocet koristiti jer sam se zagrijavao prva dva mejseca da se privknem na hranu zdravu i ostalo uglavnom bez coklade i rafiniranih ugljkohidrata sam vec mjesec i pol
opče mi ne fali
Imam česte plinove u danu koji nisu baš ugodni
Možete nkako pomoči da ubaci još koji obrok naprimjer koji ima jako puno vlakana , a da se lako pripremi jer nemam bas vremena za kuhat
Ovo je moja konstantna prehrana vec mjesec i nesto:
10:00 - 130g zobe , 4 bjelanjka,
12:30 - pšenične pahuljice
14:30 - 300g puretine,jeda mali komadič češnjaka umjesto začina,soli ili nešto slično,jedno cjelo jaje,2 paradajza i neki put i pašte integralne ali ne baš svaki put
17:00 - voče neko ili kikriki i badem
19:00 - 250g svježeg posnog sira i 200 ml jogurta 0,9 masniče
22:00 - 250g svježeg posnog sira i 200 ml jogurta 0,9 masniče (jogurta stavim radi boljeg ukusa)
otrpile tako vremenski mi je raspoređeno ali uglavnom ne prođe između obroka više od 3 pol sata,uglavnom je razmak mi po 2 do 2 i pol
Whey jos nisam poče koristiti jer sam pocetnik pa cu ga sada ovaj tjedan pocet koristiti jer sam se zagrijavao prva dva mejseca da se privknem na hranu zdravu i ostalo uglavnom bez coklade i rafiniranih ugljkohidrata sam vec mjesec i pol
opče mi ne fali
Imam česte plinove u danu koji nisu baš ugodni
Možete nkako pomoči da ubaci još koji obrok naprimjer koji ima jako puno vlakana , a da se lako pripremi jer nemam bas vremena za kuhat
Comment