Stagnacija mišića?

[AlBundy]

Evo imam samo pitanje ako bi mi neko mogao malo objasniti stagnaciju misica
Hvala

[kelly]

Re: Stagnacija mišića?

Stagnacija je zastoj.
Treniramo i napredujemo, onda dođe faza u kojoj treniramo a nema nikakvog napretka. To je stagnacija mišića.
Do toga dolazi zbog ustaljenog načina vježbanja na koji su se mišići potpuno navikli pa nemaju potrebu za napretkom. Zato stalno treba mjenjati način treninga, vježbe, redoslijed vježbi, broj ponavljanja, odmor između serija i sl.

Evo jedan tekst, ima ih puno:

Progresivnim smanjivanjem odmora do rasta mišića

[AlBundy]

Re: Stagnacija mišića?

ok hvala procitat cu

znaci moram mijenjat redosljed vjezbi i to

[sthooligan]

Re: Stagnacija mišića?

jos bi se nadoveza ako je doslo do stagnacije misica i ujedno zastoja na dobivanju kila ja bi pojaca prehranu unos p,uh i kao sto je kelly reekoa mjenjaj nacin treninga i vjezbi

[AlBundy]

Re: Stagnacija mišića?

a nakon kojeg vremenskog razdoblja dolazi do stagnacije

svako kolko vremena treba mijenjat vjezbe?

[Vladebisi]

Re: Stagnacija mišića?

Bilo bi odobro da si napraviš jedan program i držiš ga se cca.2mjeseca.BB sa višegodišnjim stažem ga mjenjaju svakih mjesec dana

[kelly]

Re: Stagnacija mišića?

Svaka 2-3 mjeseca nešto promjeniš, ima bezbroj kombinacija.

[Krga]

Re: Stagnacija mišića?

I naravno, ovisi od covjeka do covjeka kad ce doci do stagnacije, po milioniti put, nismo svi isti, zar ne?

[kelly]

Re: Stagnacija mišića?

po milioniti put, nismo svi isti,

Ja sam već sam sebi dopizdio koliko sam puta to ponovio.

[Marijan]

Re: Stagnacija mišića?

stagnacija zbog treninga je jedna po mom mišljenju besmislena stvar, koja pretpostavlja da se tijelo navikava na vježbe i samim time "daje otpor" il nešto tako. Mišić nemože znati na koji način ga mi pogađamo, on može biti pogođen. Istina je da se mišić brzo naviknu na podržaje i zbog toga su upale svakim tjednom sve manje i manje.

Kad bi svaki tjedan radili iste vježbe, ali svaki put s većim kilažama, dobivali bi normalno upale. Razlog stagnacije većinom treba početi tražiti na tanjuru, jer rast tijela očito moraju pratiti i kalorije, a to većina zaboravi. Mjenjati trening nije loše, i ja to često radim ali prvenstveno iz dosade.

[igor]

Re: Stagnacija mišića?

stagnacija zbog treninga je jedna po mom mišljenju besmislena stvar, koja pretpostavlja da se tijelo navikava na vježbe i samim time "daje otpor" il nešto tako. Mišić nemože znati na koji način ga mi pogađamo, on može biti pogođen. Istina je da se mišić brzo naviknu na podržaje i zbog toga su upale svakim tjednom sve manje i manje.

Kad bi svaki tjedan radili iste vježbe, ali svaki put s većim kilažama, dobivali bi normalno upale. Razlog stagnacije većinom treba početi tražiti na tanjuru, jer rast tijela očito moraju pratiti i kalorije, a to većina zaboravi. Mjenjati trening nije loše, i ja to često radim ali prvenstveno iz dosade.

Potpuno se slažem

[FEARiTseLF]

Zastoj

ko sta pise u naslovu ja sam jednostavno zastao u dobivanju mase
poceo sam trenirat u prvi mjesec, visok sam 178, imao sam 65kg sad imam 83kg ali mjere mi se ne micu vec 2-3 mjeseca
jedem 6-8 bb obroka na dan,junk uopce ne jedem, ne pijem ne pusim
program treninga bas i nemam neki odredeni al mijenjam cesto, znaci ne radim 9 mjeseci po istom, ono iz glave promjenim
jel mi moze neko rec u cemu je problem?
hvala

[ivaninho111]

Re: Zastoj

imao sam isti problem i poceo sam raditi velike mase sa malim brojem ponavljanja i upalilo je....neki kazu da treba kemija da bi se probila ta granica...

[android]

Re: Zastoj

nabaci skile pa ce mo viditi mozda si dosao do granice kada su ti potrebni steroidi haha

[kelly]

Re: Stagnacija mišića?