Kako kombinirate posao i trening?

[VelikiBlek]

Nedavno sam počeo raditi (doduše ne za stalno), nestignem doslovce ništa.Ukratko,
kuću napuštam u 8h, a vraćam se oko 18h. Ujutro pojedem kvalitetan obrok prije posla, kvalitetno rucam...i vise nista ne stignem pojest do 19h. Nekako uspijem iskombinirati 4 obroka dnevno, ali to mi je malo .
Što se tiče treninga...nemam ga kad odradit preko tjedna...nakon posla u 18-18,30h nešto pojedem..i nakon toga nemam snage za ništa jer sam premoren od posla .Vikendom odtreniram jednom ili dvaput
Kucni gym bi me spasio...ali nemam prostornog kapaciteta dovoljno.

Zanima me kako drugi forumaši kombiniraju ovo dvoje iz naslova....

[Newbie]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

Ja radim od 8 do 16 dok dodem do teretane plus trening prije 19h nikada nisam doma, a sta se tice hrane to ces si morati pakirati svaku vecer u posude da bi imao tjekom dana, ja sam jedino tako uspio uskladiti prehranu

Pripremaj si i za par dana u naprijed ako mozes, ja si tako skuham rizu, meso i jaja za 2-3 dana u naprijed i to poslozim u posude u frizider i samo kasnije vadim, zobene i whey uvjek mozes smjesati, par konzervi tunjevine treba isto imati za rezervu ako ostanes bez mesa pa da si ne stignes skuhati

[dizajner]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

Loše vrijeme, užurbani ritam života ili nedostatak volje, samo su neki od razloga zašto znamo preskočiti pokoji trening. Ako ste jedan od zagriženih bodybuildera, krivnja vas može proganjati danima, iako je neodlazak u teretanu bio neizbježan. Jedno od rješenja je nabaviti osnovnu opremu za kućnu teretanu tako da i dalje možete napraviti kvalitetan trening. Kako vam zvuči 20 minuta?

http://www.building-body.com/fantasticn ... inuta.html

[terraP]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

KOd mene je približno isto...radim u 2 smjene,2 lokacije, s time da nekad moram produžiti iz jedne u drugu znači više od 8 sati dnevno.. Imam dijete,i osim babysitterice nikoga da je čuva u vrijeme kad nije u školi.
Ali opet,gdje je volja,tu je i način ,tako da ja ustajem najkasnije u 5 :30,pa kad sam ujutro odradim trening prije posla ako popodne produžujem,a ako ne,onda kad dođem s posla pojedem neki UH sa visokim GI,da me brzo napuni i odradim trening do 19:00
Kad sam popodne onda obično imam više vremena,pa radim trening u 8 ujutro kad odvedem dijete u školu,obično u tom tjednu radim 5 puta,a u onom kad sam ujutro 3 i jedino ako imam slobodnu subotu,napravim četvrti.
Kuham za jedan dan unaprijed,uvijek sa sobom nosim hranu,jer na poslu nemam gdje pripremiti,tako da jedem 5 obroka dnevno..
Istina je da spavam svega 5-6 sati,ali dobro...drugačije ne uspijeva,nakon nekog vremena se navikneš na takav sistem,i sve klapa!
A to da je premalo vremena za sve,ne trebam niti posebno naglašavati-s obzirom da sam žena...ali,ipak,uz svakodnevno kuhanje,čišćenje,peglanje,odvođenje djeteta na treninge i ostale dodatne aktivnosti,vođenje svojeg malog poduzeća...ostane još malo vremena za čitanje knjiga i naravno,da ne zaboravim,bb foruma

[PatrickStar]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

KOd mene je približno isto...radim u 2 smjene,2 lokacije, s time da nekad moram produžiti iz jedne u drugu znači više od 8 sati dnevno.. Imam dijete,i osim babysitterice nikoga da je čuva u vrijeme kad nije u školi.
Ali opet,gdje je volja,tu je i način ,tako da ja ustajem najkasnije u 5 :30,pa kad sam ujutro odradim trening prije posla ako popodne produžujem,a ako ne,onda kad dođem s posla pojedem neki UH sa visokim GI,da me brzo napuni i odradim trening do 19:00
Kad sam popodne onda obično imam više vremena,pa radim trening u 8 ujutro kad odvedem dijete u školu,obično u tom tjednu radim 5 puta,a u onom kad sam ujutro 3 i jedino ako imam slobodnu subotu,napravim četvrti.
Kuham za jedan dan unaprijed,uvijek sa sobom nosim hranu,jer na poslu nemam gdje pripremiti,tako da jedem 5 obroka dnevno..
Istina je da spavam svega 5-6 sati,ali dobro...drugačije ne uspijeva,nakon nekog vremena se navikneš na takav sistem,i sve klapa!
A to da je premalo vremena za sve,ne trebam niti posebno naglašavati-s obzirom da sam žena...ali,ipak,uz svakodnevno kuhanje,čišćenje,peglanje,odvođenje djeteta na treninge i ostale dodatne aktivnosti,vođenje svojeg malog poduzeća...ostane još malo vremena za čitanje knjiga i naravno,da ne zaboravim,bb foruma

[kelly]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

terraP svaka ti čast!

[terraP]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

Hvala!
Ne treba mi odmah dizati spomenik!

[wrathchild]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

sve je stvar dobre organizacije

[VelikiBlek]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

sve je stvar dobre organizacije

slažem se..i dodao bih još životne prioritete odnosno motive

[robertost]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

Zna bit naporno,meni je trenutno ovakav dan ..Dižem se u 6-20 h radim od 7-15 h,radim neku prekvalifikaciju pa imam predavanja od 16-30 do 19-30 ,pa žurim do gyma iz St u Solin odradim do 21 h ,vratim se nazad u 21 h u st skupim curu sa posla ,i na kraju dođem doma oko 23 h satran i idem leć oko 00 h.Ali ne shvačam teretanu kao obavezu da mi nije toga poludija bi ,kad ne odem imam baš grižnju savjesti......

[VelikiBlek]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

Svaka čast...ali to više nije stvar motiva i volje....to postaje stvar stresa, premorenosti tijela....imunitet pati....život pati
Teretana je zaj....a stvar

[PatrickStar]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

Robertost je dobro istaknuo - puno toga ovisi o našem shvačanju vježbanja - da li je to samo jedna od obaveza u nizu (MORAM vježbati jer želim dobro izgledati) ili nešto što se radi iz gušta.

[VelikiBlek]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

Robertost je dobro istaknuo - puno toga ovisi o našem shvačanju vježbanja - da li je to samo jedna od obaveza u nizu (MORAM vježbati jer želim dobro izgledati) ili nešto što se radi iz gušta.

Nije isto nakon napornog dana iz gušta poševiti ženu/curu i iz gušta odraditi junački trening

[PatrickStar]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

Ha, ha, naravno da nije, ali ako se već od jutra krene razmišljati - 'ko će sada na posao, pa neću stići ništa pojesti, bit ću mrtav umoran, kak' mi se ne da... - od toga može biti samo gore.

[Mir7a]

Re: Kako kombinirate posao i trening?

Posao - Stres, neispavanost, Stres + neispavanost + teški treninzi -> crash CNS-a u roku od par tjedana. iskušano i na vlastitoj koži nekoliko puta.

uglavnom bilo kome tko zbog prirode posla ima dosta problema sa ravnomjernim snom i umorom ne da bi preporučio nego bih rekao da je OBAVEZNO svakodnevno uzimati Omegu3, Mvit, ZMA, vitamin C.

@TerraP
Čekaj, i ti uspjevaš tako trenirati?
Nekidan sam odspavao 5 sati i nisam nadoknadio. Dan poslje sam imao (pre)težak trening i istu večer sam dobio groznicu i imao temperaturu 2 dana.