Hiper Adaptacija mišića - Pogledajte

[Mir7a]

Re: Hiper Adaptacija mišića - Pogledajte

kolicine hormona rasta koje se luce iskljucivo putem vjezbe su zanemarive.

[rxownz]

Re: Hiper Adaptacija mišića - Pogledajte

Ovo je sve uzeto iz programa Optimum Anabolics kojeg ja radim već 29 tjedana. Protein deprivation + hyper adaptation imaju efekta, i prije su se bb čistili od proteina to je Gironda zagovarao prije 50 godina nije to neki novi boom.

[Mario1707]

Re: Hiper Adaptacija mišića - Pogledajte

o tome sam pisao par puta...
ima nevjernika

[Archiv3r]

Re: Hiper Adaptacija mišića - Pogledajte

Ovo je sve uzeto iz programa Optimum Anabolics kojeg ja radim već 29 tjedana. Protein deprivation + hyper adaptation imaju efekta, i prije su se bb čistili od proteina to je Gironda zagovarao prije 50 godina nije to neki novi boom.

jel se isplati jeba*at sa takvom prehranom. mislim dali ima vece razlike ako se radi taj protein deprivation.

[rxownz]

Re: Hiper Adaptacija mišića - Pogledajte

Ovo je sve uzeto iz programa Optimum Anabolics kojeg ja radim već 29 tjedana. Protein deprivation + hyper adaptation imaju efekta, i prije su se bb čistili od proteina to je Gironda zagovarao prije 50 godina nije to neki novi boom.

jel se isplati jeba*at sa takvom prehranom. mislim dali ima vece razlike ako se radi taj protein deprivation.

ja sam izlazio sa neki 1.5-2kg mišića ali neznam šta će se tebi desit

[boy95]

Re: Hiper Adaptacija mišića - Pogledajte

zanima me ovo povecanje tezine.. znaci koliki je optimalni postotak povecanja? jer npr vjerovatno je malo na benchu ako radim 70kg povecati 3-4kg . .a mozda je puno 10-15.. ://

[Joe]

Re: Hiper Adaptacija mišića - Pogledajte

zanima me ovo povecanje tezine.. znaci koliki je optimalni postotak povecanja? jer npr vjerovatno je malo na benchu ako radim 70kg povecati 3-4kg . .a mozda je puno 10-15.. ://

tu nema pravila, jer rijetko koja teretana nudi utege po kilu ili dvije, mislim da je ok za veće mišićne skupine dizat po 5kg, dok manje od 1,5 na dalje, ako postoji mogučnost

[boy95]

Re: Hiper Adaptacija mišića - Pogledajte

evo primjer za jednu misicnu skupinu:
1. sedmica: 70kg
2. -ll- 75kg
3. 80kg
4. 75
5. 70
6. 65.

e sad jel ovo u redu da se zavrsi na manje?? ili bi mozda 3. i 4. sedmica trebala biti ista tezina?

[rxownz]

Re: Hiper Adaptacija mišića - Pogledajte

evo primjer za jednu misicnu skupinu:
1. sedmica: 70kg
2. -ll- 75kg
3. 80kg
4. 75
5. 70
6. 65.

e sad jel ovo u redu da se zavrsi na manje?? ili bi mozda 3. i 4. sedmica trebala biti ista tezina?

hiper adaptaciju radi u smislu inteziteta.

Na primjer:
Sve serije 8-12 ponavljanja osim listova njih radi minimum 20 ponavljanja do otkaza.

1. tjedan - 18 serija po skupini sa 1.5 min odmora
2. tjedan - 24 serije po skupini sa 1 min odmora
3. tjedan - 30 serija po skupini sa 30 sek odmora

onda uzmi 4. 5. 6. tjedan 2 min odmora i smanji serije na 18 i radi bez otkaza, znači kad vidiš da ćeš otkazat spusti teg.