pozz. prije 2 mjeseca sam poceo s treninzima i obilniom prehranom. Imam 15 god , 167 visine i 63 kg. Prije pocetka treniranja imao sam 60 kg. .. imao sam vidljive trbusne a sad su dosta manje vidljivi... ocigledno se naljepilo masnoce .Da li vi imate slicno iskustvo i da li je to normalna pojava dok se ide na masu.. a kasnije kad se pređe na def. da se opet povrate ? (:
prehrana otrpilike ovako:
1.obrok: 3-4 jaja i mlijeko
2. 2-3 sendvica (obzirom da u skoli nemam vremena. )
3. Meso- piletina, teletina i tjestenina
4. tuna, mlijeko i (30 g P nakon treninga)
5. nesto lagano, voce, sir..
prehrana otrpilike ovako:
1.obrok: 3-4 jaja i mlijeko
2. 2-3 sendvica (obzirom da u skoli nemam vremena. )
3. Meso- piletina, teletina i tjestenina
4. tuna, mlijeko i (30 g P nakon treninga)
5. nesto lagano, voce, sir..
Comment