Dojenje i teretana: mogu li izgubiti mlijeko ako vježbam...?

[INA2402]

Molim vas da mi preporučite koje vježbe mogu radit u teretani s obzirom na to da sam rodila prije 4 i pol mjeseca i još dojim, a želim istesat tijelo, pogotovo trbuh. Čula sam da mogu izgubiti mlijeko ako pretjeram sa vježbama. Koja su vaša saznanja o toj temi. Unaprijed zahvaljujem.

[vege]

Re: Dojenje i teretana

Ne misliš da bi sad trebalo da jedino misliš o svom detetu? Kakve vežbe i stesavanje?! Samo se trudi da ne jedeš gluposti i da ne jedeš previše i dosta šetaj. Iskreno rečeno, imao sam koleginicu na poslu koja je prodiljsko iskoristila da uradi silikonske usne i da se "sredi" - po meni je to bolesno i samo pokazuje koliko smo duboko zaglibili u besmisao materijalizma... Da se razumemo, nisam ni ja za to da se žene koje rode dete zapuste i ugoje preterano, ali svakako nije normalno ni trčati odmah u teretanu...
BTW, što duže budeš dojila dete, to će ono biti zdravije kasnije u životu.

[Mario1707]

Re: Dojenje i teretana: mogu li izgubiti mlijeko ako vježbam...?

samo setnja i pravilna prehrana

[Mir7a]

Re: Dojenje i teretana: mogu li izgubiti mlijeko ako vježbam...?

a jeste se našli solit pamet...tak je, ko **** ženu, žena nije ni osoba, čisto stroj za djecu.. ne kužim, šta će bit klincu ak žena počne ić u teretanu?

ovo s mlijekom mi iskreno zvuči kao glupost.

[kelly]

Re: Dojenje i teretana: mogu li izgubiti mlijeko ako vježbam...?

Vježbanje u trudnoći i nakon poroda ne samo da nije zabranjeno i štetno nego je zdravo i preporučljivo, i majka i dijete će biti zdraviji i sretniji, a i porod će biti lakši i bezbolniji.
Jedino što se mora smanjiti intenzitet vježbi, znači raditi niskim do srednjim intenzitetom, nikako visokim. Ubaciti dosta kretanja: hodanja, rolanja, plivanja isl, a treba i u teretanu otići barem 2x tjedno. U teretani izbaciti teške vježbe, raditi sa lakšim težinama 12+ ponavljanja.
Glupo je misliti da trudnica mora samo ležati i da ne smije dići bučicu od par kila.

http://www.building-body.com/Bodybuildi ... dnoce.html

http://www.building-body.com/Tjelesno-v ... rotiv.html

[vege]

Re: Dojenje i teretana: mogu li izgubiti mlijeko ako vježbam...?

ja nisam rekao da je žena stroj za dojenje i da ne treba da radi lagane vežbe u toku ili nakon trudnoće, nego sam rekao da mi je iskreno malo čudno da majka bebe od 4 meseca razmišlja o istesavanju stomaka... a ne znam zaista ni kako je moguće ukombinovati odlazak u teretanu koji zahteva bar 2 sata sa obavezama oko bebe, koju svakih par sati treba dojiti, itd... Vežbe u teretani su hteli mi to ili ne -stres za telo, a to majci koja doji nije potrebno. Pre bih preporučio da se baviš nekom blagom fizičkom aktivnošću koja će produbiti odnos sa bebom i razvijati ujedno njene psihosolcijalne kvalitete, osećaj sigurnosti, itd
Recimo, šetnja s bebom, malo intenzivnija, super su one nosiljke gde je dete spreda, na grudima
Ili joga s detetom... Bilo šta, ali teretana je malo previše
http://www.yogawithyourbaby.com/page...ntent_id=12468

[INA2402]

Re: Dojenje i teretana: mogu li izgubiti mlijeko ako vježbam...?

Gospodinu godlikeu bih htjela rec da mu je bolje da ne ulazi u rasprave o kojima nema blage dume. Al necemo sad o tome.
A gospodinu Kellyju zahvaljujem na pomoći. Ak još ko ima kakva saznanja o ovoj temi, neka piše. Hvala.

[dizajner]

Re: Dojenje i teretana: mogu li izgubiti mlijeko ako vježbam...?

Vježbanje u trudnoći i nakon poroda ne samo da nije zabranjeno i štetno nego je zdravo i preporučljivo, i majka i dijete će biti zdraviji i sretniji, a i porod će biti lakši i bezbolniji.
Jedino što se mora smanjiti intenzitet vježbi, znači raditi niskim do srednjim intenzitetom, nikako visokim. Ubaciti dosta kretanja: hodanja, rolanja, plivanja isl, a treba i u teretanu otići barem 2x tjedno. U teretani izbaciti teške vježbe, raditi sa lakšim težinama 12+ ponavljanja.
Glupo je misliti da trudnica mora samo ležati i da ne smije dići bučicu od par kila.

slažem se

..preporučio da se baviš nekom blagom fizičkom aktivnošću koja će produbiti odnos sa bebom i razvijati ujedno njene psihosolcijalne kvalitete, osećaj sigurnosti, itd...

slažem se

može se sve kombinirati i eto zdravijeg duha i tijela

[sandra]

Re: Dojenje i teretana: mogu li izgubiti mlijeko ako vježbam...?

frendica rodila prije šest mjeseci, ide u teretanu i radi normalne vježbe, s lakim utezima i trčanje na traci. Inače je profesionalna odbojkašica. Mislim da to neče utjecati na mlijeko, samo umjereno vježbanje i obavezno slušat tijelo

[riss]

Re: Dojenje i teretana: mogu li izgubiti mlijeko ako vježbam...?

super su one nosiljke gde je dete spreda, na grudima

NE, pedijatri se zgroze kad to vide... nije dobro za razvoj dječje kralježnice u toj dobi

što se tiće dojenja i teretane, naravno da žena može ići u teretanu, al "istesavanje" bi dovelo do gubitka mlijeka.. pri dojenju je važno da žena ima veće energetske zalihe (suficit) pa nikakva restriktivna dijeta i pretjerana aerobna aktivnost ne dolazi u obzir.. problem je što neke žene idu u drugu krajnost pa unose previše kalorija i onda se udebljaju..
isto tako svaka veća fizička aktivnost koja izaziva stres i lučenje stresnih hormona, negativno djeluje na os hipotalamus-hipofiza i u konačnici stvaranje prolaktina i lučenje mlijeka u dojci..
ono što bih preporučio je vježbe jačanja mišića zdjelice koji su jako bitni i za sljedeće trudnoće i za normalno funkcioniranje sfinktera probavnog i urinarnog trakta kasnije u životu a porodom njihova funkcija oslabi..

[tone]

Re: Dojenje i teretana: mogu li izgubiti mlijeko ako vježbam...?

Prvenstveno za majku je dobro da nađe bilo kakvu aktivnost te se nekih sat vrimena makne od diteta em sta ce majka bit zadovoljnija i psihicki spremnija za sve radnje oko djeteta s tim automacki i dijete sretno i zadovljno. Nisam ni ja da zena podljeze nekim extremnim mjerama odmah nakon poroda ( mislin na liposukciju i te stavri punejnje usni ) al da triba vodit racuna i da je za svaku zenu a i muskarca dobro da je zadovoljan svojim tjelom je od iznimne vaznosti. Odlazak u teretanu netriba nuzno bit dva sata, sat vremena sasvim dovoljno. A za ideju da se miljeko moze izgubit vjezbanjem cisto mislin da su gluposti. Nes sad uvatit vjezbe ubi zakolji al lagano polako vatat forcu triba i tribat ce ti. Ja osobno dizem svako malo dite od 10 kg i iden u teretanu vec da se pohvalim tri tjedna mliko je jos tu nikakvih promjena nema. Osim sta se mama osjeca zivom )